Ini berarti Moms harus membangunkan bayi dan menidurkannya pada waktu yang sama setiap hari.
Cara ini akan membantu menyesuaikan jam internal bayi secara alami dengan jadwal tersebut seiring bertambahnya usia.
Selain itu, pastikan ruang tidur bayi tenang, gelap, sejuk, dan menenangkan.
Berikut ini adalah beberapa strategi dapat membantu mengajarinya kebiasaan tidur yang sehat.
1. Bermain dengan bayi di siang hari
Meskipun anak yang berusia 0-3 bulan masih akan menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur siang.
Namun bermain dengannya saat dia bangun akan membantunya belajar membedakan antara siang dan malam.
2. Tetap berpegang pada rutinitas tidur
Jika belum menetapkan rutinitas waktu tidur, sekarang adalah waktu yang tepat untuk melakukannya.
Moms bisa menerapkan rutinitas akhir akhir yang menenangkan dan konsisten seperti memandikan bayi, mendengarkan musik, dan membaca buku.
Rutinitas waktu tidur yang efektif dapat mencakup apa saja, termasuk menimang-nimangnya.
Tujuannya di sini adalah untuk mengajari bayi mengenali dan memahami isyarat waktu tidur dan untuk mengetahui bahwa setelah rutinitas tertentu, inilah waktunya untuk tidur.
3. Amati kecenderungan tidur bayi
Bayi pada usia ini mungkin memiliki waktu tidur yang disukai.
Baca Juga: Ketahui Pola Tidur untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Kesehatan Ibu dan Janin