Nakita.id – Makanan menjadi kebutuhan penting untuk mendapatkan energi dan mendukung fungsi organ dalam tubuh agar tetap optimal.
Namun tahukah Moms, kalau makanan juga ikut berperan dalam perubahan mood atau suasana hati seseorang?
Ya, nutrisi tertentu yang ada dalam makanan bertanggung jawab untuk melepaskan hormon bahagia seperti serotonin, dopamin, dan endorphin.
Tidak heran, Moms mungkin merasa lebih bahagia sebagai akibat dari hormon-hormon ini.
Namun, jika Moms mengalami kekurangan nutrisi, suasana hati dan kesehatan mental dapat terpengaruh.
Lantas bagaimana makanan dapat meningkatkan suasana hati seseorang?
Otak menghasilkan bahan kimia yang memengaruhi suasana hati, fokus, dan perhatian dengan bantuan makanan dan nutrisi tertentu.
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, vitamin, dan mineral adalah yang terbaik untuk meningkatkan suasana hati.
Namun, kekurangan nutrisi ini dalam makanan justru dapat berdampak negatif pada suasana hati.
Dilansir dari Health Shot, Dt Divya Gopal, Konsultan – Ahli Diet/Nutrisi, Rumah Sakit Ibu, Banashankari, Bengaluru, membagikan daftar kekurangan nutrisi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mental dan memengaruhi suasana hati.
5 Kekurangan Nutrisi yang Dapat Mempengaruhi Perubahan Mood
1. Magnesium
Magnesium dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai proses, termasuk tidur.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Menstruasi, Agar Tak Semakin Kram dan Nyeri