Kekurangan 5 Nutrisi Ini dalam Tubuh Rupanya Bisa Memengaruhi Perubahan Mood yang Buruk

Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan penyakit seperti sulit tidur dan sakit kepala.

Sementara itu, kekurangan magnesium dapat menyebabkan peningkatan tingkat depresi, kecemasan, dan kesedihan.

Magnesium ditemukan secara alami dalam sayuran hijau berdaun gelap, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Seng

Seng sangat penting untuk fungsi fisiologis yang sehat, termasuk fungsi saraf.

Konsentrasi seng terbesar tubuh terletak di otak, yaitu di hippocampus.

Kekurangan seng dapat menyebabkan depresi, ADHD (Attention Deficit Disorder), kehilangan ingatan, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Selain itu, kadar seng yang rendah dapat menyebabkan penurunan Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) yang berpengaruh pada suasana hati.

Beberapa makanan kaya seng termasuk unggas, polong-polongan, jenis jamur tertentu, dadih, dan cokelat.

3. Vitamin D

Vitamin D adalah satu-satunya jenis vitamin yang merupakan hormon.

Otak, jantung, otot, dan sistem kekebalan hanyalah beberapa jaringan dalam tubuh yang memiliki reseptor vitamin D.

Karena itu, vitamin D sangat penting untuk semua fungsi tubuh.

Baca Juga: Bisa Ancam Nyawa Satu Keluarga Jika Masih Nekat Dilakukan, Ternyata Makanan Favorit Moms Ini Tidak Boleh Dipanaskan

PROMOTED CONTENT