Kekurangan 5 Nutrisi Ini dalam Tubuh Rupanya Bisa Memengaruhi Perubahan Mood yang Buruk

Kekurangan vitamin D menjadi lebih umum, menjadikannya masalah metabolisme dan psikologis yang serius.

Paparan sinar matahari adalah sumber terbaik untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D.

4. Vitamin B12

Vitamin B12 sangat penting untuk menciptakan DNA dalam sel.

Ini memainkan peran penting dalam pembentukan hemoglobin dan pemeliharaan sistem neurologis.

Otak membutuhkan pasokan B12 yang stabil untuk tetap sehat.

Dan mereka yang memiliki kadar B12 rendah juga lebih mungkin mengalami demensia dan penurunan neurologis lainnya.

Makanan hewani seperti susu dan unggas adalah sumber vitamin B12 yang baik.

5. Vitamin C

Vitamin C bertindak sebagai penguat suasana hati alami karena sangat penting untuk produksi neurotransmiter di otak.

Kadar vitamin C yang rendah dapat menyebabkan kadar dopamin menurun.

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin C terkait dengan suasana hati psikologis.

Buah jeruk dan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C.

Baca Juga: Stop Makan Mie Instan Kalau Mau Asam Lambung Sembuh, Ketahui Bahayanya

PROMOTED CONTENT