Nakita.id - Bagi pengidap asam lambung, harus berhati-hati dalam menjaga asupan makanan.
Makanan yang dikonsumsi bisa sangat berpengaruh terhadap kambuh atau tidaknya asam lambung.
Hal ini tentu membuat Moms bertanya-tanya, apa saja menu sarapan yang baik bagi pengidap asam lambung?
Menu sarapan yang sehat sangat dianjurkan untuk pengidap asam lambung.
Melansir Tums, berikut ide sarapan sehat yang tidak memicu kenaikan asam lambung.
Ide sarapan sehat
1. Yoghurt dan buah berry
Moms bisa mengawali hari dengan mengonsumsi yoghurt dan buah berry.
Disarankan menggunakan yoghurt rendah lemak.
Hindari menggunakan yoghurt tinggi lemak karena bisa memicu mulas.
Moms bisa mencampurkan yoghurt dengan buah manis seperti buah berry.
Sarapan ini terasa lezat, segar, dan manis.
Kandungan yoghurt sangat cocok untuk sarapan pagi.
Baca Juga: Pilihan Terbaik Obat Asam Lambung yang Dijual di Apotek
Yoghurt tidak hanya kaya protein sehat, tapi juga mengandung vitamin D dan kalsium.
Pada yoghurt juga banyak probiotik yang bisa menyehatkan usus.
Sementara buah berry kaya vitamin C yang bisa berperan sebagai antioksidan melawan radikal bebas.
Kandungan serat yang tinggi baik untuk kesehatan pencernaan.
2. Roti gandum utuh dengan selai alami
Sangat bagik bagi Moms sarapan dengan roti gandum utuh.
Roti gandum utuh memiliki serat tinggi yang menyehatkan jantung.
Rutin makan roti gandum utuh bisa membantu menyeimbangkan gula darah.
Supaya lebih lezat, Moms bisa mengoleskan selai alami di atas roti gandum.
Selai alami bisa menambah rasa manis pada roti.
Disarankan untuk menggunakan selai alami tanpa ditambahkan gula yang tidak sebabkan lonjakan kadar gula darah.
Moms bisa membuat selai dari stroberi, aprikot, atau buah lainnya.
Baca Juga: 4 Hal yang Harus Dilakukan Saat Asam Lambung Naik
Makan roti gandum utuh dengan selai alami disarankan untuk mencegah asam lambung naik.
Berbeda dengan donat atau bagel yang diolesi krim keju penuh lemak bisa memicu munculnya rasa mulas.
3. Omelet putih telur dengan sayuran
Omelet putih telur bisa jadi jawaban bila Moms ingin memberikan asupan nutrisi pada tubuh namun tanpa lemak.
Putih telur juga aman bagi pengidap asam lambung.
Supaya lebih sehat, Moms bisa mencampurkan putih telur dengan sayuran lalu dibuat omelet.
Hindari menggunakan sayuran yang bisa memicu mulas, misalnya tomat dan bawang.
Moms bisa menggunakan sayuran berdaun hijau untuk menghindari mulas.
Selain menu sarapan di atas, Moms bisa melengkapinya dnegan jus buah dan bayam.
Perpaduan buah dan bayam lalu dijadikan jus sangat baik untuk kesehatan.
Moms bisa mencampurkan segenggam stroberi dan dua genggam bayam ke dalam blender dan campurkan dengan susu rendah lemak serta es.
Blender sampai halus, lalu jus siap dikonsumsi.
Baca Juga: 3 Hal yang Harus Segera Dilakukan Saat Asam Lambung Naik, Simak!