Beberapa ikan, seperti ikan tuna dan ikan todak, memiliki jumlah merkuri yang lebih tinggi daripada yang lain, jadi sebaiknya hindari.
3. Telur
Jika Moms bukan penggemar ikan, bisa coba konsumsi telur untuk mendapatkan DHA yang dibutuhkan bayi.
Telur yang mengandung Omega-3 diproduksi oleh ayam betina yang diberi makanan yang mengandung biji rami.
Ketika ayam betina mencerna rami, beberapa komponen dipecah menjadi DHA yang kemudian dipindahkan ke kuning telur.
Jadi kuning telur adalah bagian terbaiknya.
4. Daun Kelor
Untuk meningkatkan produksi ASI, Moms bisa mengonsumsi daun kelor sebagai lauk makan siang atau sarapan saat menyusui.
Daun kelor diketahui kaya akan kandungan zat besi dan kalsium di dalamnya.
5. Pepaya Muda
Pepaya muda ternyata juga bermanfaat dikonsumsi ibu menyusui, yaitu untuk meningkatkan produksi ASI.
Moms bisa memarut pepaya muda dan menjadikannya salad untuk dikonsumsi.
Tak hanya itu, pepaya muda juga bisa berfungsi untuk menenangkan serta membuat Moms menjadi lebih rileks.
8. Kacang hijau
Kacang hijau merupakan salah satu jenis kacang-kacangan dan sumber protein nabati.
Baca Juga: Makanan Ibu Menyusui Sandwich Daging Keju, Enak Bikin ASI Melimpah