Bayi yang diberi susu formula tidak boleh diberi suplemen vitamin D jika mereka mengonsumsi lebih dari 500ml susu formula sehari, karena susu formula diperkaya dengan vitamin D dan nutrisi lainnya.
Anak usia 1 hingga 4 tahun harus diberikan suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram vitamin D.
Sementara jika ingin mendapatkan asupan vitamin dari makanan, maka sumber vitamin D alami antara lain :
Beberapa ikan, termasuk salmon, mackerel, dan sarden, telur, dan susu merupakan sumber vitamin D yang sangat baik.
4. Vitamin B12 dan Vitamin B Lainnya
Vitamin B penting untuk metabolisme, energi, dan kesehatan jantung dan sistem saraf. Salah satu vitamin B terpenting adalah B12.
Berikut ini adalah jumlah kebutuhan harian yang diperlukan oleh anak-anak :
Bayi sekitar 0,5 mikrogram setiap hari, balita sebanyak 0,9 mikrogram setiap hari, usia 4-8 adalah 1,2 mikrogram setiap hari, dan usia 9-13 sebanyak 1,8 mikrogram setiap hari.
Vitamin B12 terutama berasal dari makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, dan telur.
5. Vitamin E
Vitamin E memperkuat sistem kekebalan tubuh yang juga membantu menjaga pembuluh dar Berikut ini adalah jumlah kebutuhan harian yang diperlukan oleh anak-anak :
Usia 1-3 membutuhkan 9 IU vitamin E setiap hari, usia 4-8 membutuhkan 10,4 IU setiap hari, dan usia 9-13 membutuhkan 16,4 IU setiap hari. Remaja membutuhkan sebanyak orang dewasa senyak 22 IU setiap hari.
Sementara itu, sumber vitamin E terbaik adalah dari minyak nabati seperti minyak bunga matahari, serta kacang-kacangan dan biji-bijian termasuk almond, hazelnut, dan biji bunga matahari.
Baca Juga: 5 Vitamin Anak 1 tahun yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh dan Bernutrisi Tinggi