Nakita.id – Asupan vitamin yang cukup dibutuhkan oleh anak untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.
Namun terkadang untuk memenuhi vitamin hal ini bukanlah hal yang mudah.
Anak kerapkali susah makan sehingga mereka tidak dapat menyerap semua nutrisi yang ada dalam makanan secara efisisien.
Untuk alasan inilah, pemberian suplemen vitamin anak diperlukan untuk melengkapi kebutuhan vitamin tersebut.
Ada berbagai macam vitamin yang dibutuhkan oleh anak, mulai dari vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan masih banyak lagi.
Supaya tidak keliru dalam pemberian dosis vitamin anak, simak penjelan lengkapnya di sini, Moms.
Dosis Terbaik Pemberian Vitamin Anak
1. Vitamin A
Vitamin A penting untuk bayi dan anak kecil, dan beberapa di antara mereka mungkin tidak mendapatkan cukup.
Dilansir dari National Health Service, vitamin ini diperluan untuk sistem kekebalan yang sehat, dapat membantu penglihatan mereka dalam cahaya redup, dan menjaga kesehatan kulit.
Sumber vitamin A yang baik meliputi: produk susu, wortel, ubi jalar, mangga, sayuran hijau tua, seperti bayam, kubis dan brokoli.
Adapun kebutuhan vitamin A untuk bayi sampai usia 3 tahun yaitu 300 mcg per hari, untuk anak usia 4-8 tahun membutuhkan 400 mcg per hari, sementara untuk anak usia 9-14 tahun membutuhkan 600 mcg per hari.
Vitamin A diberikan setiap bulan Februari dan Agustus secara gratis di Posyandu. Dosis yang diberikan bagi bayi usia 6-11 bulan adalah 100.000 IU atau berupa kapsul biru, sedangkan untuk anak umur 12-59 bulan diberikan kapsul merah yaitu 200.000 IU.
Baca Juga: Ini Dia Beberapa Daftar Vitamin Anak yang Baik untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Cuaca Dingin
2. Vitamin C
Vitamin C penting untuk kesehatan umum dan sistem kekebalan tubuh anak. Vitamin ini juga dapat membantu tubuh mereka menyerap zat besi.
Sumber vitamin C yang baik meliputi: jeruk, buah kiwi, stroberi, brokoli, tomat, paprika.
Dilansir dari Baby Centre, kebutuhan vitamin C anak untuk usia 1-3 tahun yakni 15 miligram per hari. Sedangkan anak usia 4-8 tahun dosis vitamin C yang disarankan sebanyak 25 miligram per hari.
Tapi penting untuk tidak mengonsumsi vitamin C secara berlebihan. Efek sampingnya dapat menyebabkan mual, diare, kembung, dan sakit perut.
Adapun batas aman konsumsi vitamin C antara lain :
Anak usia 1-3 tahun : 400 miligram, anak usia 4-8 tahun: 650 miligram, anak usia 9-13 tahun: 1.200 miligram, dan anak usia 14-18 tahun: 1.800 miligram
3. Vitamin D
Vitamin D bekerja dengan kalsium untuk membangun tulang yang kuat. Sekaligus juga dapat membantu melindungi dari penyakit kronis di kemudian hari.
Lantas siapa yang harus membutuhkanya dan berapa banyak?
Menurut American Academy of Pediatrics, bayi dan anak-anak harus mendapatkan setidaknya 400 IU vitamin D setiap hari.
Jika Moms ingin memberikan suplementasi vitamin D maka perlu memperhatikan dosis yang tepat.
Bayi sejak lahir hingga usia 1 tahun yang sedang disusui harus diberikan suplemen harian yang mengandung 8,5 hingga 10 mikrogram vitamin D untuk memastikan mereka mendapatkan cukup.
Baca Juga: Bingung Anak Susah BAB? Coba dengan Konsumsi Vitamin Anak Susah Buang Air Besar Berikut Ini
Bayi yang diberi susu formula tidak boleh diberi suplemen vitamin D jika mereka mengonsumsi lebih dari 500ml susu formula sehari, karena susu formula diperkaya dengan vitamin D dan nutrisi lainnya.
Anak usia 1 hingga 4 tahun harus diberikan suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram vitamin D.
Sementara jika ingin mendapatkan asupan vitamin dari makanan, maka sumber vitamin D alami antara lain :
Beberapa ikan, termasuk salmon, mackerel, dan sarden, telur, dan susu merupakan sumber vitamin D yang sangat baik.
4. Vitamin B12 dan Vitamin B Lainnya
Vitamin B penting untuk metabolisme, energi, dan kesehatan jantung dan sistem saraf. Salah satu vitamin B terpenting adalah B12.
Berikut ini adalah jumlah kebutuhan harian yang diperlukan oleh anak-anak :
Bayi sekitar 0,5 mikrogram setiap hari, balita sebanyak 0,9 mikrogram setiap hari, usia 4-8 adalah 1,2 mikrogram setiap hari, dan usia 9-13 sebanyak 1,8 mikrogram setiap hari.
Vitamin B12 terutama berasal dari makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, dan telur.
5. Vitamin E
Vitamin E memperkuat sistem kekebalan tubuh yang juga membantu menjaga pembuluh dar Berikut ini adalah jumlah kebutuhan harian yang diperlukan oleh anak-anak :
Usia 1-3 membutuhkan 9 IU vitamin E setiap hari, usia 4-8 membutuhkan 10,4 IU setiap hari, dan usia 9-13 membutuhkan 16,4 IU setiap hari. Remaja membutuhkan sebanyak orang dewasa senyak 22 IU setiap hari.
Sementara itu, sumber vitamin E terbaik adalah dari minyak nabati seperti minyak bunga matahari, serta kacang-kacangan dan biji-bijian termasuk almond, hazelnut, dan biji bunga matahari.
Baca Juga: 5 Vitamin Anak 1 tahun yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh dan Bernutrisi Tinggi