2. Vitamin C
Vitamin C penting untuk kesehatan umum dan sistem kekebalan tubuh anak. Vitamin ini juga dapat membantu tubuh mereka menyerap zat besi.
Sumber vitamin C yang baik meliputi: jeruk, buah kiwi, stroberi, brokoli, tomat, paprika.
Dilansir dari Baby Centre, kebutuhan vitamin C anak untuk usia 1-3 tahun yakni 15 miligram per hari. Sedangkan anak usia 4-8 tahun dosis vitamin C yang disarankan sebanyak 25 miligram per hari.
Tapi penting untuk tidak mengonsumsi vitamin C secara berlebihan. Efek sampingnya dapat menyebabkan mual, diare, kembung, dan sakit perut.
Adapun batas aman konsumsi vitamin C antara lain :
Anak usia 1-3 tahun : 400 miligram, anak usia 4-8 tahun: 650 miligram, anak usia 9-13 tahun: 1.200 miligram, dan anak usia 14-18 tahun: 1.800 miligram
3. Vitamin D
Vitamin D bekerja dengan kalsium untuk membangun tulang yang kuat. Sekaligus juga dapat membantu melindungi dari penyakit kronis di kemudian hari.
Lantas siapa yang harus membutuhkanya dan berapa banyak?
Menurut American Academy of Pediatrics, bayi dan anak-anak harus mendapatkan setidaknya 400 IU vitamin D setiap hari.
Jika Moms ingin memberikan suplementasi vitamin D maka perlu memperhatikan dosis yang tepat.
Bayi sejak lahir hingga usia 1 tahun yang sedang disusui harus diberikan suplemen harian yang mengandung 8,5 hingga 10 mikrogram vitamin D untuk memastikan mereka mendapatkan cukup.
Baca Juga: Bingung Anak Susah BAB? Coba dengan Konsumsi Vitamin Anak Susah Buang Air Besar Berikut Ini