Maka sebaiknya makanlah makanan secara perlahan.
Idealnya mengunyah makanan sebanyak 20-30 kali di mulut hingga makanan betul-betul lumat sepenuhnya.
3. Mengonsumsi Makanan Pemicu Asam Lambung
Moms pasti sudah tahu jika ada beberapa jenis makanan yang jadi pantangan asam lambung.
Nah, maka dari itu sebaiknya hindari guna mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.
Beberapa jenis makanan yang menyebabkan asam lambung naik, seperti:
- Makanan berminyak
- Daging tinggi lemak
- Makanan pedas, asam hingga minuman berkafein dan bersoda
4. Jangan Tidur Setelah Makan
Memang terasa menyenangkan ya Moms jika sehabis makan kita langsung rebahan.
Tetapi sebaiknya kebiasaan seperti ini jangan lagi dilakukan.
Tidur setelah makan bisa buat sfingter esofagus tertekan dan ototnya melemak, setidaknya tunggu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan dan Moms diperbolehkan untuk tidur.
Baca Juga: 5 Risiko Berbahaya Asam Lambung Kambuh, Jangan Sampai Dibiarkan Moms