Nakita.id – Para pemilik asam lambung harus menjaga pola hidup sehat agar tidak mudah kambuh.
Terdapat 7 pantangan asam lambung yang harus dipatuhi yang dilansir dari berbagai sumber.
7 Pantangan Bagi Para Pemilik Asam Lambung
1. Makan Terlalu Banyak
Orang dengan penyakit asam lambung disarankan untuk tidak makan terlalu banyak.
Makan terlalu berlebihan akan memberikan tekanan pada bagian sfingter esofagus bagian bawah.
Nantinya saat makanan terlalu banyak dan tidak dapat ditampung oleh lambung, maka katup sfingter esofagus bisa melemah.
Sehingga membuat isi perut mudah naik ke kerongkongan.
Lebih baik Moms mengonsumsi makanan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil dibandingkan makan sedikit tetapi dalam porsi besar.
Ini penting dilakukan untuk menghindari kondisi perut dalam keadaan terlalu penuh.
Serta mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.
2. Makan Terlalu Cepat
Moms yang memiliki asam lambung juga perlu menghindari makan terlalu cepat.
Makan terlalu cepat bisa membuat sistem pencernaan sulit bekerja dengan baik, apabila sistem pencernaan buruk, ini bisa menyebabkan hearthburn
Baca Juga: Tanpa Minum Obat, Inilah Posisi Tidur Terbaik untuk Menyembuhkan Asam Lambung
Maka sebaiknya makanlah makanan secara perlahan.
Idealnya mengunyah makanan sebanyak 20-30 kali di mulut hingga makanan betul-betul lumat sepenuhnya.
3. Mengonsumsi Makanan Pemicu Asam Lambung
Moms pasti sudah tahu jika ada beberapa jenis makanan yang jadi pantangan asam lambung.
Nah, maka dari itu sebaiknya hindari guna mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.
Beberapa jenis makanan yang menyebabkan asam lambung naik, seperti:
- Makanan berminyak
- Daging tinggi lemak
- Makanan pedas, asam hingga minuman berkafein dan bersoda
4. Jangan Tidur Setelah Makan
Memang terasa menyenangkan ya Moms jika sehabis makan kita langsung rebahan.
Tetapi sebaiknya kebiasaan seperti ini jangan lagi dilakukan.
Tidur setelah makan bisa buat sfingter esofagus tertekan dan ototnya melemak, setidaknya tunggu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan dan Moms diperbolehkan untuk tidur.
Baca Juga: 5 Risiko Berbahaya Asam Lambung Kambuh, Jangan Sampai Dibiarkan Moms
5. Tidur Telentang
Para pemilik asam lambung sebaiknya tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada perut.
Serta hindari tidur dengan posisi telentang.
Tujuannya untuk mengandalkan gaya gravitasi agar isi perut tetap berada di dalam lambung dan tidak mudah naik ke tenggorokan.
6. Memakai Pakaian Ketat
Bila asam lambung Moms sering naik pastikan Moms tidak memakai pakaian ketat.
Pakaian yang terlalu ketat terutama di area perut bisa menekan bagian tubuh.
Ini bisa saja membuat isi perut jadi mudah naik ke atas. Sehingga, mengenakan pakaian ketat jadi salah satu pantangan asam lambung.
Moms juga tidak lagi disarankan untuk mengencangkan ikat pinggang terlalu ketat.
Hal ini juga dapat menekan perut yang membuat Moms merasa tidak nyaman.
7. Merokok
Gejala asam lambung bisa muncul apabila Moms berlebihan dalam merokok.
Diketahui, kandungan dalam rokok dapat meningkatkan produksi asam lambung sehingga membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Keseringan merokok juga membuat mulut kering karena produksi air liur berkurang.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Bisa Memperburuk Asam Lambung dan Pencernaan