Ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang sulit ditemukan di makanan lain.
Ibu yang menyusui disarankan untuk makan 8 hingga 12 ons ikan.
Jika Moms menyukai ikan dan sulit menghindarinya, pilih ikan merkuti rendah, seperti salmon, pollock, ikan lele, udang dan tuna ringan kalengan.
Jenis ikan ini biasanya aman untuk ibu setelah melahirkan.
6. Cokelat
Sayangnya, makanan manis yang enak ini juga dapat bertindak sebagai pencahar untuk bayi.
Selalu perhatikan kotoran bayi setelah Moms menikmati cokelat. Apabila mereka lebih encer dari biasanya atau bayi tampaknya sedikit gelisah, Moms mungkin harus mengurangi atau menghilangkannya sama sekali.
7. Produk Susu
Beberapa bayi memiliki intoleransi makanan terhadap protein susu sapi atau protein kedelai. Dua penyebab paling umum dari intoleransi makanan pada masa bayi.
Dalam kasus seperti itu, ibu setelah melahirkan yang menyusui juga harus menghindari makanan yang memiliki susu, produk susu, whey, atau natrium kasus di dalamnya.
Meskipun ini banyak diperdebatkan, adalah ide yang baik untuk menetapkan batas jumlah produk susu yang dikonsumsi dalam sehari.
Karena itu mempengaruhi ASI, dan dapat cenderung mengembangkan intoleransi laktosa pada bayi sebagai sistem pencernaan mereka belum sepenuhnya dikembangkan untuk mencerna susu.
Sebaliknya, ibu setelah melahirkan boleh konsumsi yoghurt, karena mengandung probiotik yang baik dan kalori rendah yang mengandung produk susu.
Baca Juga: 7+ Pantangan Makanan Bagi Ibu Menyusui, Wajib Diperhatikan Moms!