Adapun beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi ibu menyusui adalah :
- Buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran harus menjadi bagian besar dari asupan kalori.
Mereka dapat menjadi sumber vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya.
Juga cenderung mengandung banyak serat, yang dapat membantu memelihara bakteri usus agar saluran pencernaan tetap sehat dan terhindar dari sembelit dan efek sampingnya.
- Protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak dapat ditemukan dalam makanan seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, dan bubuk protein.
Penting juga untuk perbanyak makanan yang kaya akan kalsium dan protein.
Camilan makanan seperti yogurt, keju, smoothie yang dibuat dengan susu atau susu almond, dan pisang.
- Lemak sehat
Lemak sehat penting untuk kesehatan keseluruhan dan fungsi otak yang baik.
Baca Juga: Ibu Menyusui Saat Sedang Sakit, Apakah Aman untuk Bayi?