Nakita.id - Yuk, Moms ketahui apa saja manfaat mengonsumsi nanas pada saat menyusui.
Seberapa sering Moms mengonsumsi buah-buahan selama masa menyusui?
Tentunya, buah-buahan penting untuk dikonsumsi untuk mendukung kondisi tubuh selama enam bulan pertama kehidupan anak.
Pada enam bulan pertama kehidupan si Kecil, Moms perlu untuk memberikannya ASI secara eksklusif.
Pada rentang waktu ini, produksi ASI adalah yang paling penting untuk diperhatikan.
Banyak dari Moms yang mendengar bahwa mengonsumsi beberapa jenis makanan akan mengganggu produksi ASI.
Salah satu yang biasanya diragukan oleh Moms adalah nanas karena disebut-sebut bisa mengganggu kesehatan Moms.
Apa benar? Ternyata, hal ini ada benarnya, lo, Moms.
Melansir dari Parenting First Cry, Moms tidak seharusnya mengonsumsi buah-buahan yang mengandung asam sitrat terlalu banyak.
Seperti yang kita ketahui, nanas mengandung asam sitrat yang membuatnya terasa asam, terutama pada nanas muda.
Asam sitrat yang terlalu banyak dikonsumsi bisa membahayakan si Kecil dan memengaruhi rasa ASI.
Baca Juga: 5 Merek Kulkas ASI yang Awet dan Tahan Lama, Harga Terjangkau!
Maka dari itu, sebaiknya Moms yang sedang menyusui tidak mengonsumsi nanas, terutama nanas muda, sampai pada usia si Kecil mencapai 5 hingga 6 bulan.
Jenis Buah yang Bagus Dikonsumsi Ibu Menyusui
Bila memang nanas tak dianjurkan untuk dikonsumsi, Moms bisa memilih buah-buahan yang lainnya, yaitu:
1. Pepaya
Ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi pepaya matang.
Pepaya matang mengandung vitamin A dan zat besi yang dapat meningkatkan produksi ASI.
Di lain sisi, beberapa penelitian menyebutkan jika pepaya hijau juga bisa meningkatkan kadar hormon prolaktin dan oksitosin sehingga meningkatkan produksi ASI Moms.
2. Alpukat
Hampir semua orang gemar makan alpukat, tak terkecuali ibu menyusui.
Jenis buah yang bagus dikonsumsi ibu menyusui juga ada pada alpukat.
Alpukat mengandung lemak sehat yang digunakan sebagai sumber energi bagi ibu menyusui.
Tak cukup sampai di sana, buah dengan dagingnya yang lembut ini juga mengandung vitamin B, folat, vitamin C, serta asam oleat.
Belum lagi asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, dan asam lemak omega-9 dalam alpukat bisa memprodukasi ASI lebih banyak.
Tak hanya baik untuk ibu, buah alpukat juga baik bagi perkembangan sang buah hati.
Baca Juga: 5 Merek Kulkas ASI yang Awet dan Tahan Lama, Harga Terjangkau!
Vitamin C, vitamin E, dan kalium di alpukat bisa membantu tumbuh kembang anak agar lebih maksimal.
3. Stroberi
Kandungan air yang tinggi di dalam stroberi membantu Moms untuk tetap terhidrasi.
Kebutuhan air yang tercukupi sangat baik untuk proses menyusui agar ASI berlimpah.
4. Pisang
Buah pisang kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan kadar asam folat.
Kalium pada pisang juga bisa menjaga kadar cairan dan elektrolit ibu menyusui sehingga membantu mempertahankan aliran air susu agar tetap deras.
5. Melon
Melon kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu menyusui.
Pada melon terkandung vitamin A, B1, C, zat besi, kalsium, dan fosfor.
Kaya akan serat, air, dan fruktosa, melon bisa menghidrasi tubuh.
Sehingga mampu meningkatkan suplai ASI dan meningkatkan kualitas ASI.
Kesimpulannya, Moms sebaiknya tidak mengonsumsi nanas pada 6 bulan pertama setelah melahirkan.
Lima buah di atas bisa jadi pilihan untuk mengganti nanas.
Baca Juga: Segini Dosis Pemakaian Paracetamol untuk Ibu Menyusui Agar Tetap Aman