2. Oat
Oat adalah sumber karbohidrat sehat yang bisa dikonsumsi ibu menyusui.
Konsumsi obat membuat ASI ibu menyusui menjadi lebih bertenaga, menambah serat dan vitamin.
Selain itu, oat juga bisa mengatasi sembelit.
3. Salmon
Salmon adalah makanan pelancar ASI karena kaya dengan sejenis lemak yang disebut DHA.
DHA sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Semua ASI mengandung DHA, tetapi kadarnya lebih tinggi pada ASI wanita yang mendapat lebih banyak DHA dari makanannya.
DHA dalam salmon juga dapat membantu suasana hati Moms. Studi menunjukkan bahwa itu mungkin berperan dalam mencegah depresi pascapersalinan.
4. Daging sapi
Makanan untuk melancarkan ASI selanjutnya adalah daging sapi tanpa lemak.
Tingkatkan energi Moms sebagai ibu baru dengan makanan kaya zat besi seperti daging sapi tanpa lemak.
Baca Juga: Sambut Hari Gizi Nasional 25 Januari, Makanan Apa Saja yang Kaya Nutrisi untuk Ibu Menyusui?