Nakita.id - Apa saja cara mudah menidurkan anak? Berikut adalah sejumlah tipsnya!
Tidur malam sangat dibutuhkan untuk perkembangan bayi dan balita.
Dalam keadaan normal, anak akan bangun sendiri di pagi hari jika mereka mendapatkan tidur cukup.
Anak biasanya tidur 20 menit setelah mulai ditidurkan orang tuanya.
Waktu yang dibutuhkan anak untuk tidur ini bervariasi tergantung tingkat ngantuk mereka.
Melansir dar Raising Children, berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menidurkan anak lebih cepat.
Cara Menidurkan Anak
1. Mengatur jam tidur
Jam tidur anak yang sudah teratur akan membuat si Kecil lebih mudah terlelap.
Rutinitas tidur seperti mandi, mendongeng, dan rileks bisa membantu anak cepat tidur.
Untuk anak yang lebih besar, Moms dan Dads bisa menemani mereka mengobrol santai saat jam tidur.
2. Bersantai sebelum tidur
Usahakan anak bersantai dan tenang di jam jadwal tidur.
Anak usia remaja bisa membaca buku atau mendengarkan musik santai.
Baca Juga: Perlukah Anak Tidur Siang? Apa Manfaat Penting untuk Kesehatan Si Kecil?
3. Bangun tepat waktu
Mengatur jam bangun anak juga sangat penting agar jam tidurnya teratur.
Biasakan anak bangun dalam jeda 1-2 jam.
Hal ini akan membuat tubuh anak terbiasa dengan jam bangun dan tidur meski hari libur.
4. Memakaikan baju tidur
Menggunakan baju tidur bisa menjadi rutinitas baik tanda waktu tidur sudah tiba.
Pilih baju tidur yang nyaman untuk si Kecil dengan bahan tidak panas dan longgar.
5. Menyikat gigi
Biasakan si Kecil menyikat giginya sebelum tidur.
Ini sangat penting untuk memulai kebiasaan menyikat gigi sendiri.
Sehingga dia belajar merawat giginya dengan benar.
6. Mandi air hangat
Mandi air hangat atau berendam. Karena dengan air hangat merupakan hal yang disukai anak-anak.
Setelah puas berendam, Moms akan mengeringkan tubuh si Kecil, lalu membuatnya bersih dan hangat.
Namun jika saat mandi air hangat Ss Kecil malah membuatnya aktif dan bersemangat, jangan lakukan hal ini lagi.
Baca Juga: Dads Ingin Berperan Sama Membangunkan Anak yang Sedang Tidur? 9 Cara Ampuh Ini Bisa Dicoba
Dan sebaliknya, cuci muka dan tangannya saja.
7. Camilan
Berikan camilan ringan yang mengandung protein dan karbohidrat misalnya, sepotong keju kecil dan setengah iris roti gandum.
Hal ini akan mendorong si Kecil tidur dan membantunya tetap terlelap sepanjang malam.
8. Pastikan tidak ada suara
Menjelang tidur, pastikan ruangan tidur sudah nyaman.
Jauhkan si Kecil dari suara yang mengganggu seperti televisi atau ponsel.
9. Pastikan anak merasa aman
Perasaan aman menjadi salah satu faktor yang bisa membuat anak cepat tidur.
Jangan biarkan anak terpapar film seram, cerita hantu dll.
10. Hindari kafein
Jangan berikan anak minuman mengandung kafein seperti teh, soda dan cokelat.
Ini bisa membuat anak tidak bisa tidur atau tidurnya terganggu.
Baca Juga: 5 Makanan yang Dapat Membuat Anak Tidur Nyenyak, Kaya Nutrisi Tinggi Bagus untuk Tumbuh Kembangnya