7 Jenis Makanan Sehat dan Bergizi yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui, ASI Jadi Lancar dan Kental

Nakita.id - Berikut adalah daftar makanan wajib dikonsumsi ibu menyusui agar ASI lancar.

Saat menyusui, tidak ada hari tanpa tubuh memproduksi ASI.

Banyak ibu menyusui terus merasakan lapar karena kalori ekstra diubah menjadi ASI.

Moms juga harus tahu pentingnya mengonsumsi makanan padat nutrisi saat menyusui.

Melansir dari laman Parents, berikut rekomendasi makanan untuk ibu menyusui.

Yuk simak!

Rekomendsi Makanan Ibu Menyusui

1. Avokad

Avokad merupakan salah satu buah dengan kandungan nutrisi yang padat.

Buah ini mengandung 80% lemak yang bisa membantu tubuh merasa kenyang.

Tidak cuma itu, lemak juga dibutuhkan untuk produksi ASI.

Avokad juga menjadi sumber vitamin B, vitamin K, folat, potasium dan vitamin C.

2. Oats

Oats adalah makanan yang biasa dikonsumsi oleh ibu menyusui agar membantu produksi ASI.

Baca Juga: Pengertian Hiperlaktasi pada Ibu Menyusui, Kenali juga Tanda-Tanda, Penyebab, serta Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT