8. Kemangi
Sayuran untuk memperbanyak ASI selanjutnya datang dari lalapan, yakni kemangi.
Kandungan enzim phytoestrogen dikenal mampu untuk bantu memproduksi ASI dalam jumlah banyak.
Selain membantu melancarkan ASI, kemangi juga bermanfaat untuk mengatasi sembelit, meningkatkan nafsu makan dan menghilangkan bau badan.
9. Susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak seperti yoghurt, susu, atau keju juga bisa menjadi pilihan.
Susu memberikan pendorong vitamin D sebagai penguat tulang.
Selain menyediakan protein dan vitamin B, produk susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik.
Jika Moms sedang menyusui, ASI Moms sarat dengan kalsium untuk membantu perkembangan tulang bayi, jadi penting bagi Moms untuk makan cukup kalsium untuk memenuhi kebutuhan Moms sendiri.
Cobalah memasukkan setidaknya tiga cangkir produk susu setiap hari ke dalam makanan Moms.
10. Oat
Oat adalah sumber karbohidrat sehat yang bisa dikonsumsi ibu menyusui.
Konsumsi obat membuat ASI ibu menyusui menjadi lebih bertenaga, menambah serat dan vitamin.
Itulah tadi beberapa daftar makanan yang baik untuk Moms yang sedang menyusui.
Baca Juga: Tahapan Pijat Laktasi, Tips Agar ASI Cepat Keluar Setelah Melahirkan