Karena tidak mungkin bayi Moms akan ikut puasa juga.
Jadi paling tidak tambah gizi agar Moms kuat puasa dan menjalankan kewajiban menyusui.
Makanan dan minuman penambah gizi ini wajib dikonsumsi Moms saat sahur dan buka puasa Ramadan.
Agar saat puasa punya tenaga, dan saat buka puasa tenaga tersebut akan terisi kembali.
Apa saja makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi saat sahur dan buka puasa?
1. Telur
Telur kaya akan protein yang dapat memberikan energi yang stabil pada tubuh karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin ketika dicerna.
Selain itu, telur mengandung leusin atau asam amino untuk merangsang produksi energi dalam tubuh.
2. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung kakao yang lebih tinggi dibandingkan cokelat biasa dan cokelat susu.
Antioksidan dalam kakao memiliki banyak manfaat salah satunya meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Ini membantu melancarkan oksigen ke otak dan otot dan juga membantu kurangi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati.
Cokelat hitam juga mengandung kafein yang bisa meningkatkan energi pada tubuh.