Nakita.id - Banyak pertanyaan tentang ibu hamil makan cokelat apakah aman untuk kehamilan.
Ini karena cokelat merupakan salah satu makanan dengan kandungan gula yang tinggi.
Ketika hamil, Moms mungkin mengalami masa-masa ngidam.
Salah satu yang kerap diinginkan ibu hamil adalah konsumsi makanan manis.
Kabar baiknya, cokelat aman dikonsumsi selama hamil.
Asalkan konsumsi cokelat ini dilakukan dalam jumlah yang wajar.
Jika berlebihan, tentu saja konsumsi cokelat menjadi hal yang tidak sehat.
Melansir dari Baby Center, konsumsi cokelat dalam jumlah cukup bisa memberikan manfaat.
Mulai dari mengurangi risiko preeklampsia hingga hipertensi.
Sebuah penelitian menunjukkan manfaat konsumsi cokelat hitam di trimester pertama.
Yakni bisa memperlancar alirah darah.
Baca Juga: Ibu Hamil Ngidam Makan Durian, Apakah Aman dan Diperbolehkan?
Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 1/4 potong cokelat hitam dalam satu hari.
Moms tidak dianjurkan mengonsumsi cokelat secara berlebihan karena dua hal.
Pertama karena konsumsi cokelat akan membuat Moms tidak merasakan lapar.
Jika demikian, ibu hamil tidak akan memiliki ruang untuk konsumsi makanan sehat.
Hal ini tentu saja tidak baik untuk ibu hamil yang membutuhkan banyak nutrisi untuk perkembangan janin.
Kemudian, cokelat mengandung gula dan kalori dalam jumlah besar.
Hal ini bisa memicu kenaikan berat badan yang tidak sehat pada ibu hamil.
Alasan kedua adalah cokelat mengandung kafein.
Ketika hamil, Moms dianjurkan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi kafein.
Ibu hamil hanya dibolehkan mengonsumsi kafein sebesar 200 mg dalam satu hari.
Jika Moms mengonsumsi minuman berkafein atau konsumsi cokelat, pastikan kalian tidak melebihi takarannya.
Kesimpulannya, Moms boleh mengonsumsi cokelat.
Batasnya adalah 160 kalori, 16 gram gula dan kurang dari 10 mg kafein.
Cokelat hitam bisa menjadi pilihan karena mengandung gula lebih rendah.
Moms tidak dianjurkan mengonsumsi cokelat apabila:
- gula darah tinggi
- memiliki riwayat diabetes
- kelebihan berat badan
Baca Juga: 10 Makanan Penambah HB Ibu Hamil, Aman untuk Dikonsumsi Moms!