Selain itu, minum cukup air akan membantu mengurangi pembengkakan, membuang kelebihan natrium dari tubuh.
Kemudian membantu tubuh menyerap dan mengangkut vitamin, mineral, dan hormon ke dalam darah.
Selalu bawa botol air untuk memerangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi.
Cobalah untuk menghindari alkohol dan kafein, yang tidak hanya memengaruhi suasana hati, tetapi juga sangat membuat dehidrasi.
Moms bisa membuat target untuk minum sekitar 96 ons cairan atau itu sekitar 10 atau 12 delapan cangkir sehari.
3. Fokus pada Nutrisi yang Tepat
Penting untuk diingat bahwa makanan dapat menjadi obat yang ampuh dan membantu selama pemulihan pascapersalinan.
Makanan padat nutrisi sangat penting untuk penyembuhan, keseimbangan hormon, dan produksi ASI.
Nutrisi yang tepat dapat membantu meredakan kelelahan dan melawan sembelit.
Pilih makanan alami dan utuh untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan serat yang Moms butuhkan untuk mempertahankan energi sepanjang hari.
Jika sedang menyusui, Moms mungkin perlu menambah asupan kalori sekitar 500 kalori ekstra per hari.
Memasukkan berbagai protein tanpa lemak, makanan berserat tinggi, dan makanan utuh untuk mendapatkan sebanyak mungkin jenis nutrisi.
Baca Juga: 7 Cara Merawat Diri Saat Masa Nifas, Baik untuk Ibu dan Bayi