Nakita.id - Mual pada ibu hamil kerap disebut sebagai morning sickness.
Kondisi ini bisa disertai muntah, pusing, lemah hingga tidak enak badan.
Morning sickness atau mual dan muntah menjadi tanda kehamilan.
Ini karena ketika hamil, terdapat perubahan hormon yang menyebabkan gejala seperti masuk angin.
Tapi jangan khawatir Moms, mual dan muntah ini masih terbilang wajar dan tidak berbahaya untuk janin.
Hanya saja jika kalian terganggu, Moms bisa melakukan sejumlah hal untuk mengurangi perasaan mualnya.
Melansir dari berbagai sumber, berikut cara mengatasi mual pada ibu hamil.
Yuk simak!
Cara Mengatasi Mual Ibu Hamil
1. Konsumsi jeruk
Jeruk adalah buah kaya vitamin yang baik dikonsumsi saat kehamilan.
Kabar baiknya, buah ini juga bisa membantu mengurangi mual saat hamil.
Aroma buah berwarna oranye yang segar ini bisa mengurangi rasa mual.
Baca Juga: Tips Mengatasi Bayi yang Mual dan Muntah sebagai Pertolongan Pertama
Moms bisa mengolahnya menjadi jus ketika mual menghampiri.
Selain itu dapat menambahkan bubuk jeruk di atas secangkir teh untuk dihirup.
2. Air jahe
Tak hanya sebagai bumbu masakan, jahe terbukti ampuh untuk membantu meringankan mual selama hamil.
Moms cukup menyediakan jahe yang diiris 2-5 cm, segelas air panas dan madu.
Rendam jahe dalam air selama 10 menit, saring dan biarkan dingin.
Setelah itu tambahkan madu dan minumlah air jahe tersebut saat masih hangat.
Minuman jahe ini bisa Moms konsumsi 2 hingga 3 kali sehari hingga mual mereda.
3. Kayu manis
Rasa dan aroma yang unik dari kayu manis dapat membantu meringankan gejala mual yang dirasakan saat hamil.
Caranya, sediakan 3 cm kayu manis, 1 gelas air panas, dan madu.
Rendam batang kayu manis dalam segelas air selama 10 menit, saring dan biarkan hingga hangat.
Tambahkan madu, lalu minum air tersebut untuk melawan mual selama kehamilan setidaknya dua kali sehari.
4. Yoghurt
Di dalam yoghurt terkandung probiotk yang baik untuk ibu hamil.
Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi mual selama masa kehamilan.
Untuk meredakan gejala morning sickness berlebihan, Moms dapat mengonsumsinya 1 sampai 2 kali sehari selama hamil.
Itu dia Moms makanan yang dapat dikonsumsi ibu hamil untuk meredakan mual dan muntah saat masa kehamilan.
5. Daun mint
Daun mint memiliki kandungan mentol yang memberi aroma berbeda.
Rasa dan aroma segar yang dimiliki daun mint dapat membantu mengurangi rasa mual dan menurunkan suhu tubuh.
Moms dapat mengonsumsinya dalam secangkir teh panas yang ditambah madu.
Baca Juga: 5 Manfaat Makan Pisang untuk Bumil, Benarkah Mampu Redakan Rasa Mual?