Kandungan ini penting penting selama kehamilan untuk membantu mencegah cacat lahir yang serius seperti anencephaly dan spina bifida.
Hanya satu cangkir oat yang dimasak mengandung lebih dari 80 mcg folat atau kurang dari ¼ dari kebutuhan harian.
Selain itu, makanan ini mengandung beberapa vitamin dan mineral yang secara langsung berkontribusi pada kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Nutrisi yang terdapat dalam oatmeal yang mendukung sistem kekebalan tubuh antara lain vitamin E, vitamin B, dan zat besi.
3. Ubi Jalar
Mengonsumsi ubi jalar selama kehamilan juga diangga sebagai pilihan yang sehat.
Berbeda dengan kentang, ubi jalar relatif kaya akan kandungan karbohidrat dan juga merupakan pilihan makanan yang kaya nutrisi untuk ibu hamil.
Dalam The Prenatal Nutritionist juga disebutkan bahwa ubi jalar juga dapat membantu mengatasi mual di pagi hari.
Makanan kaya karbohidrat seringkali lebih baik ditoleransi saat mual muncul dan mereka juga padat nutrisi.
Ubi jalar mengandung nutrisi penting untuk perkembangan janin bayi, seperti vitamin A, B, E, folat, mangan, potasium, dan magnesium.
Mereka juga merupakan sumber vitamin C.
Lebih lanjut lagi. ubi jalar mengandung vitamin B6 disebut piridoksin, yang memainkan peran besar dalam pertumbuhan saraf dan perkembangan sistem saraf janin.
Baca Juga: Apakah Aman Ibu Hamil Makan Daging Setengah Matang? Simak di Sini Moms!