Nakita.id - Meski menyusui, tak ada larangan berpuasa dalam hukum Islam.
Maka dari itu, jangan ragu buat Moms yang saat ini sedang menyusui untuk berpuasa ya.
Mungkin sampai saat ini Moms masih bingung apa saja makanan yang baik dikonsumsi ibu menyusui saat puasa.
Jangan penasaran lagi setelah ini ya, Moms.
Berikut ini beberapa makanan yang cocok untuk ibu menyusui saat berpuasa.
3 Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui Saat Puasa
1. Alpukat
Makanan yang pertama adalah alpukat, Moms.
Buah ini terdiri dari hampir 80% lemak, dan mengandung sekitar 250 kalori per buahnya.
Tak hanya itu, alpukat juga merupakan sumber beragam vitamin dan mineral yang baik.
Maka dari itu, jangan sampai Moms lewatkan konsumsi buah kaya manfaat ini agar tetap berenergi selama puasa.
Juga tentunya, bisa membantu produksi ASI dengan kualitas yang baik.
2. Telur
Berikutnya, Moms juga bisa mengonsumsi telur!
Baca Juga: Ini Dia Daftar Makanan untuk Ibu Menyusui yang Wajib Dikonsumsi
Moms harus tahu, telur merupakan pilihan makanan sehat, praktis, dan lezat yang sangat bagus untuk ibu menyusui.
Pasalnya, telur kaya akan protein dan lemak sehat.
Makanan kaya nutrisi ini dapat menjaga stamina Moms selama puasa.
Bahkan, dipercaya dapat memperlancar produksi ASI selama berpuasa.
Moms bisa mengonsumsi ini saat sahur maupun buka puasa.
3. Daging dan Ikan
Makanan terakhir ini juga baik dikonsumsi ibu menyusui saat puasa, Moms.
Untuk daging, Moms bisa mengonsumsi berbagai jenis daging seperti daging sapi maupun daging ayam.
Sedangkan untuk ikan, Moms bisa mengonsumsi salmon maupun sarden.
Hal ini dikarenakan kandungan protein pada daging dan ikan yang melimpah.
Sehingga, dapat menjaga ibu menyusui tetap fit selama berpuasa.
Juga, dapat mendukung produksi ASI agar tetap melimpah.
Baca Juga: 6 Makanan untuk Meningkatkan Suplai ASI Termasuk Telur, Catat Sekarang Biar Tidak Lupa
Selain protein, daging dan ikan juga dilengkapi dengan beberapa nutrisi lainnya, Moms.
Diantaranya sebagai berikut:
- Zat besi
- Zinc
- Vitamin B12
- Asam lemak omega-3
Semuanya ini sangat baik untuk kesehatan serta perkembangan otak dan sistem saraf bayi.
Sehingga, tumbuh kembangnya bisa berjalan optimal juga terhindar dari risiko stunting itu sendiri.
Itulah 3 makanan yang baik untuk ibu menyusui saat puasa ya, Moms.
Jadi, jangan lupa sertakan makanan-makanan ini selama masa puasa berlangsung.
Selamat mencoba!