Nakita.id – Apakah Moms memiliki hobi berenang?
Berenang jadi salah satu jenis olahraga yang banyak diminati.
Hampir dari semua kalangan menyukai olahraga air satu ini.
Dari anak-anak hingga orang dewasa suka berenang.
Renang merupakan cabang olahraga akuatik, di mana kecepatan gerakan kaki dan tangan jadi kunci utama agar tubuh Moms tetap mengapung.
Nah, ternyata berenang bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
10 Manfaat Berenang Bagi Tubuh
Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat berenang:
1. Menurunkan Berat Badan
Bagi Moms yang memiliki rencana untuk mengurangi berat badan, cobalah olahraga satu ini secara rutin.
Diketahui, berenang selama satu jam mampu membakar 400-700 kalori yang tergantung pada intensitas renang yang dilakukan.
2. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Manfaat berenang bagi tubuh setara dengan olahraga kardio lainnya.
Sehingga dengan renang secara rutin dapat membantu melancarkan aliran oksigen dan darah sehingga baik untuk kesehatan jantung dan juga paru-paru.
Baca Juga: Kenali 7 Manfaat Ibu Hamil Berenang yang Baik untuk Kesehatan Janin, Apa Saja?
3. Membangun Massa Otot
Saat berenang, hampir seluruh otot tubuh bergerak melawan tekanan air di dalam kolam.
Inilah yang menyebabkan kekuatan dan kelenturan massa otot tubuh terlatih.
4. Mengendalikan Stres
Manfaat berenang lainnya yang bisa Moms peroleh adalah dapat menjaga kesehatan mental.
Dengan berenang Moms mampu memperbaiki suasana hati, sehingga menurunkan risiko terjadinya stres dan depresi.
5. Mengurangi Nyeri Sendi
Bagi para pemiliki arthritis, sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga renang, karena olahraga satu ini bisa mengurangi rasa nyeri akibat peradangan pada sendi.
6. Mengatasi Saraf Kejepit
Apakah Moms sudah tahu jika manfaat lain dari berenang bisa mengatasi saraf kejepit?
Gerakan saat berenang bisa membuat tulang belakang dan otot-otot punggung lebih rileks.
7. Mengatasi Insomnia
Rutin berenang dapat menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar.
Tak hanya itu, ini juga bisa membuat tidur Moms menjadi lebih nyenyak.
Sehingga sangat disarankan untuk berenang secara rutin guna mengatasi insomnia.
Berenang bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang, karena ini dapat mengurangi stres yang kerap menjadi penyebab insomnia terjadi.
Baca Juga: Kulit Jadi Kering Setelah Berenang, Bagaimana Cara Atasinya?
8. Baik Bagi Pemilik Asma
Berenang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengontrol pernapasan.
Maka dari itu, olahraga ini sangat baik jika dilakukan secara rutin oleh orang yang memiliki asma guna melatih pernapasannya.
Tetapi untuk hal ini, Moms perlu mengkonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter ya.
9. Membuat Kehamilan Tetap Sehat
Ternyata, manfaat renang juga bisa dirasakan oleh para ibu yang sedang mengandung.
Moms memerlukan olahraga seperti berenang untuk mendukung kehamilan tetap sehat dan kuat.
Apabila dilakukan dengan benar dan sesuai petunjuk yang disarankan oleh dokter kandungan atau bidan manfaat berenang saat hamil akan Moms rasakan.
10. Melatih Percaya Diri
Saat Moms lebih berani berada di dalam air, ini akan berpengaruh terhadap kondisi kepercayaan diri.
Berenang juga bisa dapat dijadikan tempat untuk melatih kemampuan sosial pada anak.
Saat berenang, ia akan menemukan orang-orang yang berbeda.
Sehingga ia akan lebih mudah untuk bisa beradaptasi dan menumbuhkan rasa kebersamaan dengan teman-temannya.
Berenang juga membuat siapapun lebih bahagia ketika bermain air, itulah manfaat berenang jika dilakukan secara rutin yang bisa Moms peroleh.