Oleh karena itu, jenis makanan yang perlu dikonsumsi saat sahur juga perlu diperhatikan.
Tujuannya adalah agar nutrisi ibu menyusui tetap tercukupi dan tetap bertenaga sepanjang harinya saat berpuasa.
3. Perhatikan Makanan saat Sahur dan Berbuka
Tips puasa berikutnya ini sangat perlu Moms perhatikan, khususnya ibu menyusui.
Untuk ibu menyusui, Moms memerlukan protein, karbohidrat, serat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral (vitamin B dan D, asam folat, zat besi, seng, selenium, juga kalsium).
Sehingga, asupan gizi ibu menyusui dan bayi tetap tercukupi selama puasa berlangsung.
Untuk makanan, Moms bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi sebagai berikut selama menyusui:
- Sayuran (brokoli, tomat, kol, jamur, kentang)
- Buah (alpukat, mangga, pisang, jeruk)
- Seafood (hindari yang tinggi merkuri)
- Daging sapi, daging kambing, atau hati ayam
- Kacang-kacangan
Baca Juga: Bulan Ramadan Sebentar Lagi, Berikut Ini Cara Berperan Sama Mengajarkan Anak Puasa