4 Cara Mengatasi Sakit Punggung pada Ibu Menyusui
1. Dekatkan Bayi pada Payudara
Alih-alih bersandar atau rebahan, Moms bisa dekatkan Si Kecil pada payudara saat menyusui.
Jika leher dan bahu terasa sakit, Moms bisa gunakan bantal untuk mendukung posisi menyusui yang nyaman. Juga, untuk meredakan nyeri punggung dan meningkatkan postur tubuh.
2. Sering-sering Ubah Posisi Menyusui
Setiap 10 menit selama menyusui, Moms bisa coba bergerak sedikit selama beberapa menit.
Moms bisa pergi jalan-jalan keluar untuk meredakan nyeri punggung.
Hitung-hitung bisa tingkatkan suasana hati, bahkan membuat Si Kecil lebih senang melihat dunia luar.
3. Tetap Jaga Cairan Tubuh
Cara ini sangat penting Moms ingat ketika sedang menyusui.
Pasalnya, ibu menyusui sangat membutuhkan lebih banyak cairan dari biasanya.
Jadi, Moms jangan lupakan minum air putih sebanyak mungkin setiap harinya untuk menjaga cairan tubuh.
4. Pilihlah Kursi yang Tepat
Terakhir, Moms bisa pilih kursi dengan sandaran tegak dan keras sehingga nyaman untuk punggung selama menyusui.
Moms bisa tambahkan bantal di punggung ataupun kaki jika merasa tidak nyaman.
Selamat mencoba!