Nakita.id - Berikut sederet posisi tidur yang baik untuk kurangi rasa nyeri saat haid.
Haid merupakan salah satu kondisi yang akan dialami para perempuan setiap bulannya.
Keluarnya darah dari vagina secara rutin setiap satu bulan sekali juga menjadi pertanda bahwa sistem reproduksi Moms normal.
Karena, haid merupakan suatu kondisi dimana rahim merontokkan darah-darah kotor yang menempel di dinding-dindingnya.
Sehingga, tak heran bila kondisi haid ini membuat Moms merasakan nyeri perut yang luar biasa.
Bahkan, nyeri perut ini kerap kali bertambah parah ketika mau tidur.
Alhasil, banyak perempuan yang kesulitan tidur di malam hari ketika sedang menstruasi.
Kondisi sulit tidur saat menstruasi ini, tidak boleh dibiarkan begitu saja.
Karena jika keseringan sulit tidur, jam istirahat Moms pun akan terganggu.
Efeknya tentu saja akan menganggu kesehatan ke depannya.
Belum lagi, Moms menjadi tidak semangat dalam menjalani hari ketika mengalami kurang tidur.
Baca Juga: Posisi Tidur Ibu Hamil Tua yang Benar Agar Perut Tidak Tertekan
Oleh sebab itu, Moms harus mencari berbagai cara untuk mengatasi nyeri haid.
Salah satu caranya adalah menerapkan posisi tidur yang pas.
Posisi Tidur Untuk Meredakan Nyeri Haid
Melansir dari Healthline, berikut sederet posisi tidur yang bisa Moms, coba:
1. Meringkuk
Ketika menstruasi tiba, pastinya otot-otot di perut pun menjadi lebih tegang.
Oleh sebab itu, Moms bisa tidur dalam posisi meringkuk.
Dengan posisi tidur ini, otot di perut pun menjadi lebih rileks.
Sehingga, rasa sakit yang Moms alami pun bisa sedikit-sedikit teratasi.
Kemudian, posisi tidur meringkuk ini juga bisa mencegah kebocoran pembalut.
Jadi, darah haid pun tidak akan mengotori seprai Moms.
Karena, jika seprai sudah menempel darah haid, maka akan sulit sekali untuk dihilangkan.
2. Menaruh Bantal di Bawah Lutut
Bantal yang bisa Moms gunakan adalah yang bentuknya bulat.
Taruh bantal tersebut di bawah lutut Moms saat tidur di malam hari.
Jangan lupa luruskan kaki supaya peredaran darah lancar.
Dengan meletakkan bantal, otot-otot di perut juga akan menjadi lebih rileks.
Sehingga, nyeri haid yang dialami Moms bisa segera mereda.
3. Tidur Menghadap ke Samping
Jika posisi teletang membuat rasa nyeri semakin parah, maka Moms bisa coba posisi menyamping.
Tetapi, jangan lupa untuk taruh bantal di leher untuk mendukung kelengkungan tulang leher.
Selain di leher, bantal juga ditaruh di paha supaya menjaga keselarasan panggul.
Dengan begitu, nyeri haid yang terasa begitu menyiksa akan kembali mereda.
Sehingga, Moms pun bisa tidur lebih nyenyak meski sedang menstruasi.
Itu dia Moms, sederet posisi tidur untuk meredakan nyeri haid.
Jangan lupa dicoba, ya!
Baca Juga: Penyebab Sakit Leher saat Hamil, Salah Satunya karena Posisi Tidur yang Salah