Nakita.id – Berikut ini adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan anak setiap hari untuk membantu anak setiap hari.
Aktivitas fisik dan kesehatan mental sering dikaitkan bersama.
Anak-anak biasanya membutuhkan sekitar satu jam olahraga tingkat sedang hingga intens setiap hari.
Ini membantu menjaga kesehatan mental dan juga mengembangkan tulang dan otot yang lebih kuat, serta komposisi lemak tubuh yang sehat.
Aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental pada remaja.
Dilansir dari Healthshot, dengan pakar kebugaran yang berbasis di Mumbai, Anavi Someshwar, bahwa program latihan yang baik harus mencakup kombinasi latihan ketahanan dan kekuatan.
Kemudian latihan kardio untuk membangun stamina, dan pengembangan keterampilan seperti koordinasi, keseimbangan, dan stabilitas.
Penting juga untuk fokus pada pemulihan, mobilitas, dan fleksibilitas untuk menghindari cedera dan performa yang lebih baik selama berolahraga.
Berolahraga secara teratur adalah olahraga terbaik untuk seorang anak karena menyenangkan, membangun kepercayaan diri, melatih kekuatan dan stamina.
Olahraga Anak yang Bisa Dilakukan Setiap Hari
1. Squat
Squat adalah gerakan fungsional penting yang memastikan kaki, bokong, dan inti yang kuat.
Jika dilakukan di bawah panduan yang benar, maka dapat melanjutkan ke squat lompat atau squat satu kaki.
Baca Juga: Tips Menambah Tinggi Badan Anak Jadi Semampai dengan Cara Alami