4 Olahraga yang Dapat Dilakukan Anak Setiap Hari, Bantu Tubuh Tetap Fit dan Bugar

Langkah untuk melakukan squat antara lain:

Pisahkan kaki selebar bahu sambil menjaga punggung dan dada tetap tegak.

Engsel ke depan, dorong pinggul ke belakang dan tekuk lutut sehingga pinggul sejajar dengan lutut dan paha sejajar dengan lantai.

Pertahankan tekanan yang sama pada kaki, kemudian bangkit.

2. Skipping

Melakukan variasi lompat tali adalah bentuk latihan terbaik yang bisa dilakukan seorang anak.

Tidak hanya meningkatkan detak jantung dan membangun stamina, tetapi juga bekerja di seluruh tubuh.

Ini membantu membangun kekuatan tubuh bagian bawah, inti yang kuat, dan bekerja dengan koordinasi. Cara untuk melakukan skipping adalah sebagai berikut:

Berdiri dengan kaki terpisah beberapa inci, lompat dengan ringan dari bola kaki sambil mempertahankan ritme tali dan lompatan.

Coba lompati satu kaki, lompati bergantian, lompat ganda, lompat silang dan terus jelajahi.

3. Push up dinding atau push up yang didukung lutut

Push up merupakan latihan yang cukup sulit untuk dilakukan.

Namun, mulai menguasai gerakan dengan melakukan push up dinding atau push up yang didukung lutut adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Berikut panduan untuk melakukan latihan.

Baca Juga: 10 Manfaat Berenang Bagi Tubuh, Rutin Lakukan Rasakan Manfaatnya

PROMOTED CONTENT