Nakita.id - Apa saja menu makanan yang cocok dikonsumsi penderita asam urat? Yuk simak!
Asam urat merupakan kondisi nyeri sendi yang disebabkan oleh pengkristalan di jaringan tubuh.
Biasanya, hal ini terjadi di bagian persendian yang menyebabkan rasa sakit.
Kristal urat ini mengendap di jaringan saat terlalu banyak asam urat di dalam darah.
Jika kadar asam urat dalam darah tidak dikendalikan, maka penyakit ini bisa kambuh.
Maka dari itu, penting untuk pengidap asam urat untuk mengontrol kadar asam urat.
Hal ini bisa dilakukan denagn memilih makanan yang bagus untuk asam urat.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah menu makanan yang baik untuk penderita asam urat.
Menu Buka Puasa untuk Menurunkan Asam Urat
1. Air putih
Ginjal organ yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan asam urat dari darah ke dalam urin.
Ketika minum terlalu sedikit air, maka akan terjadi peningkatan kadar kristal asam urat dalam darah dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Biaya Cek Gula Darah hingga Asam Urat di Puskesmas, Apakah Perlu Daftar Terlebih Dahulu?
Minum cukup air akan membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh kita.
Bahkan, menurut para peneliti di UCLA Health, wanita yang menderita asam urat harus minum setidaknya 2,6 L air setiap hari, sedangkan pria harus bertujuan untuk 3,5 L.
Jadi saat berbuka puasa, pastikan Moms mengonsumsi air putih yang cukup.
2. Susu rendah lemak
Sebuah penelitian yang diterbitkan di New England Journal of Medicine menemukan mereka yang minum susu rendah lemak atau yoghurt setidaknya dua kali seminggu, memiliki 48% penurunan kadar asam urat dalam darah mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Penderita asam urat bisa mengonsumsi susu ketika berbuka puasa.
Kalian bisa meminumnya langsung atau mengolahnya menjadi minuman lain.
4. Buah Ceri
Ceri memiliki zat anti-peradangan bernama anthocyanis, yang membantu mengurangi kadar asam urat.
Buah bercita rasa manis asam ini dapat mencegah akumulasi asam urat atau pengendapan asam urat di persendian.
Selain itu, ceri juga menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan rasa sakit.
Baca Juga: 12 Manfaat Makan Oyong untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Atasi Asam Urat Tinggi
Dengan mengonsumsi 200 gram ceri per hari akan sangat efektif dalam menurunkan asam urat.
5. Makanan kaya serat
Menurut University of Maryland Medical Center, makanan berserat tinggi dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Misalnya pisang, buah lezat yang juga bermanfaat dalam menurunkan asam urat.
6. Teh
Tak hanya teman makan camilan, teh nyatanya juga bisa menjadi makanan yang mencegah asam urat meningkat dalam tubuh.
Konsumsilah teh hijau secara teratur untuk mengontrol hyperuricemia (kadar asam urat tinggi) dan menurunkan risiko terkena asam urat.
Baca Juga: Manfaat Seledri untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Sembuhkan Asam Urat