Nakita.id - Manfaat kurma untuk ibu dan janin sangat banyak sekali.
Mengonsumsi kurma sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Moms bisa konsumsi kurma secara rutin setiap harinya.
Lalu, apa saja manfaatnya? Yuk ketahui penjelasannya di bawah ini.
Manfaat Kurma untuk Ibu dan Janin
Kurma adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk bagi ibu hamil dan janin. Berikut adalah beberapa manfaat kurma bagi ibu dan janin:
1. Sumber Energi yang Baik
Kurma kaya akan karbohidrat dan gula alami, yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Makan kurma juga dapat membantu mengatasi rasa lelah dan lesu selama kehamilan.
2. Mengandung Vitamin dan Mineral Penting
Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin B kompleks, vitamin K, kalium, magnesium, dan zat besi.
Zat besi dan magnesium sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, karena mereka membantu dalam produksi sel darah merah dan perkembangan otak janin.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma kaya akan serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil dan mencegah sembelit.
4. Mengurangi Risiko Anemia
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat.
Kekurangan zat besi seringkali menjadi penyebab anemia. Karena kurma mengandung zat besi, makan kurma dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
5. Mengandung Antioksidan
Kurma mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh.
Ini dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsi dan diabetes gestasional.
6. Meningkatkan Produksi ASI
Makan kurma dapat membantu meningkatkan produksi air susu ibu sehingga bayi mendapatkan nutrisi yang cukup dan tumbuh dengan sehat.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Kurma mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang ibu hamil dan janin.
Kalsium dan fosfor membantu dalam pembentukan tulang dan gigi janin, serta menjaga kekuatan tulang ibu hamil.
8. Mencegah Kejang Otot
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kejang otot pada ibu hamil. Karena kurma kaya akan magnesium, makan kurma dapat membantu mencegah kejang otot selama kehamilan.
9. Menjaga Kesehatan Jantung
Kurma mengandung potassium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular ibu hamil. Ini dapat membantu mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi pada ibu hamil.
Dalam mengonsumsi kurma, sebaiknya ibu hamil memilih kurma yang segar dan berkualitas baik, serta memperhatikan jumlah konsumsinya. Karena terlalu banyak konsumsi kurma dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan kurma ke dalam diet kehamilan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.