Nakita.id – Menurunkan berat badan memang tidak mudah.
Tak heran jika banyak orang yang sampai harus diet ketat hingga olahraga mati-matian demi berat badan turun.
Namun, tahukah Moms, ternyata ada lo cara menurunkan berat badan 3 kg hanya dalam waktu 1 minggu.
Menariknya, program menurunkan berat badan ini menggunakan diet sehat yang alami sehingga tidak membahayakan tubuh.
Penasaran bagaimana caranya?
Yuk, simak berikut ini penjelasannya!
Cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 minggu
Jika ingin berat badan 3 kg turun dalam 1 minggu, Moms bisa gunakan diet sehat yang alami.
Melansir dari EFM Health Clubs, berikut ini yang perlu Moms lakukan:
1. Kurangi makan
Saat Moms ingin berat badan turun, tak perlu membuat perut benar-benar kelaparan.
Pasalnya, perut yang kosong justru bisa berbahaya untuk kesehatan.
Sebagai gantinya, Moms bisa memulai dengan makan porsi yang lebih kecil.
Baca Juga: Waspada Berat Badan Turun Drastis Tanda Penyakit Diabetes, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Tak masalah menu makanannya sama seperti yang dimakan saat ini, hanya saja lakukan dalam jumlah yang lebih sedikit.
2. Ganti makanan manis dengan buah-buahan
Apakah Moms menyukai makanan manis seperti permen, kue, atau cokelat?
Makanan manis memiliki banyak lemak di dalamnya dan juga sangat tinggi kalori, Moms.
Jadi, bila ingin cepat menurunkan berat badan, Moms perlu menambah jumlah buah yang dimakan dan mengurangi jumlah makanan manis.
3. Tidak melewatkan sarapan
Kebiasaan satu ini sering dilewati oleh banyak orang.
Padahal, sarapan bagus untuk kesehatan dan membantu menurunkan berat badan.
Ya, dengan sarapan, Moms dapat memastikan bahwa metabolisme dimulai lebih awal di hari itu.
Sarapan dapat membantu membakar banyak kalori di siang hari sehingga Moms bisa menghilangkan sekitar 3 kilogram dalam seminggu.
4. Perhatikan jumlah junk food yang dimakan
Siapa yang suka mengonsumsi junk food?
Junk food memang nikmat, tapi apabila ingin berat badan turun 3 kg dalam seminggu, Moms perlu berhenti dulu makan junk food.
Pasalnya, junk food adalah salah satu masalah besar yang menambah berat badan.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Turun 10 Kg dalam Seminggu, Cek di Sini Rahasianya!
Untuk itu, ganti junk food di rumah dengan camilan sehat kapan pun Moms lapar.
5. Perhatikan kalori yang dikonsumsi setiap hari
Hal berikutnya yang mesti Moms perhatikan adalah jumlah kalori harian.
Selain memerhatikan jumlah kalori dari makanan, jangan lupa untuk membakarnya.
Salah satu yang harus dilakukan rutin adalah berolahraga.
Ya, berolahraga akan membantu membakar kalori.
Tak perlu olahraga yang rumit, Moms cukup jogging di pagi hari, melakukan push-up atau jalan kaki saat berangkat kerja jika tempat kerja dekat.
6. Minum banyak air
Cara terakhir untuk menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 minggu adalah minum banyak air.
Dengan minum air, Moms akan merasa kenyang, dan tidak akan bisa makan banyak.
Air juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme sehingga dapat menurunkan banyak berat badan.
Nah, itu dia Moms cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 minggu dengan diet sehat alami.
Tertarik mencoba?