Pernapasan ini dilakukan dengan cara memfokuskan udara ke dada.
Untuk melakukan teknik ini, duduk tegak dengan kaki paralel antara satu dan lainnya.
Letakkan tangan di dada kemudian berhitunglah sampai 8.
Tarik napas dan lepaskan lewat mulut.
4. Pernapasan Panjang
Cara melakukan pernapasan ini adalah dengan tidur, duduk atau berdiri.
Posisi ini membuat oksigen lebih mudah masuk ke paru-paru.
Ambil napas panjang melalui mulut kemudian hembuskan lewat hidung.
Lakukan proses ini sebanyak 5 kali.
5. Pernapasan Ujjayi
Teknik pernapasan ini merupakan bagian dari yoga yang bisa dipraktekkan dalam keseharian.
Baca Juga: Perubahan Hormon Ibu Hamil 1 Bulan dan Cara Mengatasinya, Pak Suami Wajib Tahu!
Teknik ini bisa meningkatkan level energi dan mengurangi mood swing.
Moms hanya perlu duduk dalam posisi yoga dan menarik serta menghembuskan napas.
Udara harus menciptakan suara berdesis yang membuat tenang.