Nakita.id - Sakit punggung saat hamil muda kerap dialami oleh banyak perempuan.
Banyak sekali faktor penyebab sakit punggung saat hamil.
Apalagi jika Moms sudah memiliki riwayat sakit punggung sebelum hamil.
Meski banyak perempuan hamil yang mengalami sakit punggung, Moms tidak boleh menganggapnya sepele.
Penyebab sakit punggung saat hamil bisa disebabkan berbagai hal seperti:
- duduk membungkuk
- merokok
- kurang tidur
- salah posisi tidur
- sering memelintir pinggang
Lantas, bagaimana cara mengatasi sakit punggung saat hamil ini?
Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil
Baca Juga: Tips dan Trik Mengatasi Sakit Punggung pada Ibu Menyusui
Melansir dari laman Bundoo, berikut adalah sejumlah langkah untuk mengatasi sakit punggung.
1. Duduk tegak
Jika selama hamil Moms banyak melakukan aktivitas yang mengharuskan untuk duduk, pertimbangkanlah untuk memilih posisi yang benar.
Atur kursi dan beri bantalan agar Moms tetap nyaman dan perlu diingat duduklah dengan tegak atau tidak bungkuk.
2. Olahraga
Olahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat dan mengurangi rasa sakit punggung.
Olahraga seperti latihan kardio atau yoga selama hamil akan memberikan banyak manfaat bagi Moms dan Si Kecil.
3. Mengatur posisi tidur
Nyeri punggung saat hamil dapat membuat Moms terjaga di malam hari yang membuat Moms lebih merasakan sakit dan lelah.
Gunakan bantal tubuh untuk menjaga punggung agar tegak dan mengurangi ketegangan otot di malam hari
Baca Juga: Pahami Tanda-tanda Melahirkan Usia Kandungan 7 Bulan, Jangan Panik Dulu Moms!
4. Akupuntur
Membayangkan jarum yang menusuk tubuh memang menyakitkan, tetapi akupuntur sebenarnya terbukti mengurangi rasa nyeri atau sakit yang berhubungan dengan kehamilan.
Salah satunya yaitu nyeri punggung, namun Moms harus memilih ahli akupuntur yang telah terlatih menangani ibu hamil.
5. Pijat
Mendapatkan pijatan selama kehamilan mungkin terdengar seperti ide yang buruk.
Namun jika Moms melakukan pijatan khusus untuk ibu hamil sebenarnya dapat meredakan sakit punggung.
Jika Moms memiliki kondisi khusus saat hamil berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukan pijatan untuk ibu hamil.
Baca Juga: 7 Cara Meredakan Sakit Punggung saat Hamil, Cobalah Tidur Miring hingga Kompres Hangat atau Dingin