Nakita.id - Konsumsi makanan berenergi tinggi untuk kehamilan trimester 3 sangat penting, berikut rekomendasinya!
Masa kehamilan adalah periode yang membutuhkan perhatian ekstra terhadap asupan nutrisi. N
utrisi yang cukup dan seimbang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sedang dikandung.
Nah itu sebabnya Moms perlu tahu jenis makanan tinggi energi yang dapat memberikan kekuatan dan nutrisi yang diperlukan selama kehamilan.
Apalagi untuk kehamilan di trimester ketiga.
Makanan tinggi energi tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan energi tambahan selama kehamilan.
Tapi juga menyediakan zat-zat penting seperti protein, lemak sehat, serat, dan vitamin serta mineral yang mendukung kesehatan ibu dan perkembangan bayi.
Makanan tinggi energi yang dimaksud adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang tahan lama, protein yang mendukung pertumbuhan jaringan tubuh, lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak bayi, serta makanan tinggi serat dan nutrisi lainnya yang mendukung sistem pencernaan yang sehat.
Melansir dari laman Boldsky, berikut adalah makanan tinggi energi yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil.
Yuk simak!
Jenis Makanan Energi Tinggi untuk Ibu Hamil
1. Kedelai
Baca Juga: Pelajari Gejala dan Tindakan Asam Lambung pada Ibu Hamil Sejak Dini
Kedelai dapat memenuhi kebutuhan kalori Moms sehari-hari.
Maka dari itu , kedelai sangat disarankan untuk ibu hamil konsumsi.
Meskipun banyak kalori, kedelai tidak menimbulkan lemak dalam tubuh karena mengandung protein, serat, zat besi, dan omega 3.
2. Buah kering
Moms mungkin pernah mendengar soal manisan.
Kandungan manis dalam buah kering dapat menjadi energi untuk Moms.
Klaian bisa menjadikan buah kering sebagai camilan sehari-hari.
Berbagai buah seperti ceri memiliki zat besi yang baik untuk metabolisme tubuh ibu hahmil dan juga mengurangi mual saat kehamilan.
3. Jeruk
Kandungan air dalam jeruk sangat baik untuk meningkatkan energi Moms.
Selain itu, jeruk kaya akan vitamin C, folat, dan serat.
Jadi, jangan ragu untuk memilih jeruk sebagai makanan penambah energi saat hamil.
4. Oatmeal
Karbohidrat kompleks seperti oatmeal sangat baik untuk meningkatkan energi.
Hebatnya, makanan ini juga membuat Moms tidak mudah lapar.
Kalian tetap menjaga berat badan tanpa harus merasa lemas.
Selain itu, oatmeal dapat menurunkan kolesterol selama hamil.
5. Gandum
Makanan olahan dari gandum seperti roti gandum adalah makanan wajib bagi ibu hamil.
Serat dan zat besi menjadi dua kandungan yang sangat baik untuk meningkatkan energi serta menjaga metabolisme tubuh.
Baca Juga: Amankah Ibu Hamil dengan Asam Lambung Minum Susu? Ini Faktanya!