Banyak studi juga menunjukkan bahwa minum susu selama kehamilan memiliki dampak positif pada berat janin. Sehingga, Moms perlu minum 200-500 ml susu setiap hari. Atau, setara dengan 3 gelas susu per hari.
Jika Moms tak suka minum susu, carilah produk turunannya seperti yogurt atau keju. Namun, hindari produk turunan susu yang mengandung garam maupun gula tambahan ya, Moms.
3. Kacang-kacangan dan Polong-polongan
Makanan penambah berat badan janin satu ini juga wajib Moms sertakan, karena kaya akan zat besi dan protein.
Selain itu, kacang-kacangan serta polong-polongan juga kaya akan zinc yang juga bagus untuk menambah berat badan janin.
4. Ubi
Ubi juga termasuk dalam daftar makanan penambah berat badan janin berikutnya, Moms.
Hal ini dikarenakan ubi merupakan sumber beta karoten yang sangat baik, sehingga ketika dicerna akan berubah menjadi vitamin A.
Moms harus tahu, vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan sel dan jaringan pada janin.
Juga, meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh ibu hamil, yang juga penting untuk pertumbuhan janin.
Tak hanya itu, Moms. Ubi juga kaya akan serat dan vitamin C, sehingga membantu melawan sembelit dan meningkatkan imunitas pada ibu hamil.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Moms harus tahu, sayuran berdaun hijau memiliki kandungan yang kaya akan zat besi.
Zat besi ini sangat penting selama masa kehamilan untuk meningkatkan berat janin, Moms.