Makanan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika merah kaya akan vitamin C.
Mengonsumsi makanan kaya vitamin C bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi dapat membantu tubuh dalam menyerap zat besi dengan lebih baik.
3. Perbanyak Konsumsi Makanan Mengandung Asam Folat
Asam folat atau vitamin B9 penting untuk pembentukan sel darah merah.
Konsumsi makanan yang kaya asam folat seperti bayam, brokoli, kacang polong, dan alpukat dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin.
4. Pertimbangkan Suplemen Zat Besi
Jika Anda sulit memperoleh cukup zat besi melalui makanan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen zat besi.
Namun, sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Dokter dapat memberi saran tentang dosis yang tepat dan memastikan bahwa suplemen tersebut sesuai dengan kebutuhan Anda.
5. Hindari Konsumsi Kafein dan Teh
Kafein dan teh mengandung senyawa yang dapat menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh.
Untuk meningkatkan kadar hemoglobin, sebaiknya mengurangi konsumsi kafein dan teh.
Minum teh herbal atau air putih adalah alternatif yang baik untuk menjaga hidrasi tanpa mempengaruhi penyerapan zat besi.
6. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Baca Juga: Manfaat Bayam untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Lindungi Tubuh dari Penyakit Mematikan Ini