Nakita.id - Dads, sudahkah menjalankan sikap berperan sama akhir-akhir ini mulai dari hal yang paling sederhana yaitu menjaga kualitas tidur anak?
Sikap berperan sama untuk menjaga kualitas tidur anak sangat penting apalagi bagi kesehatan.
Sikap berperan sama yang bisa Dads lakukan dengan Moms adalah menjaga jam tidur anak.
Ya, jam tidur anak sangat penting untuk kesehatannya.
Tak hanya permasalahan kesehatan, jam tidur yang cukup juga menyangkut kemampuan berpikir dan kesehatan emosional anak.
Anak yang terlalu lelah dan tidak memiliki jam tidur yang baik akan lebih cranky atau mudah marah.
Maka dari itu, Dads perlu lakukan sederet tips ini untuk buat anak lebih mudah tidur.
Tips Agar Anak Mudah Tidur
1. Pantau rutinitas anak sebelum tidur
Tidak hanya Moms, Dads juga perlu untuk pantau rutinitas anak sebelum tidur.
Sehingga apabila Moms sedang sibuk atau sedang tidak bisa menemani, dengan Dads pun anak tetap merasa nyaman.
Rutinitas sebelum tidur bisa dimulai dengan sikat gigi dan cuci kaki.
Kebiasaan ini harus dipantau lho, Moms.
Baca Juga: Berperan Sama Menjaga Kehamilan Istri, Dads Bisa Buatkan Makanan Sehat Ini untuk Moms
Setelah itu, pastikan juga anak selalu tidur dengan pakaian yang nyaman.
Ganti dengan piyama yang terbuat dari katun bisa jadi rutinitas sebelum tidur.
Budaya berdoa sebelum tidur juga disarankan untuk dilakukan agar anak merasa lebih tenang.
2. Perhatikan waktu tidur
Jika sudah disepakati anak harus tidur jam 20.30 misalnya.
Dengan demikian, maka anak sebelum jam tersebut sudah melakukan rutinitas sebelum tidur.
Ini berlaku untuk akhir pekan juga, ya, Dads. Banyak orang tua yang membiarkan anaknya begadang sampai malam saat libur.
Lebih baik, jam tidur saat hari biasa dan hari libur atau akhir pekan disamakan.
3. Pastikan anak merasa aman dan tenang
Menjadi suatu tantangan apabila anak sedang dilanda kecemasan.
Misalnya, temannya di kelas sedang marah dengannya sehingga anak cemas akan masuk sekolah besok.
Katakan pada anak bahwa hal tersebut bisa didiskusikan pagi-pagi dan sekarang anak harus tidur.
Selain itu, anak juga wajib merasa aman. Dads bisa memulai dengan menawarinya tidur dengan lampu.
Lampu yang dimatikan seringkali membuat anak menjadi ketakutan.
Latih terlebih dahulu anak tidur menggunakan lampu atau lampion cantik yang bisa diletakkan di kamarnya.
4. Pantau screen time
Terlalu lama menatap layar ponsel kurang baik untuk kesehatannya.
Tak hanya membuat matanya terpapar radiasi, anak jadi susah untuk tidur.
Jika jam tidur terganggu hanya karena gadget maka sudah waktunya Dads untuk mengurangi screen time anak.
Buat kesepakatan dengan anak soal jadwal menggunakan gadget.
Misalnya, per hari cukup hanya 2 jam saja.
Setelah 2 jam, Dads bisa mengarahkan anak untuk bermain di luar rumah.
Dads juga bisa mengarahkan anak beraktivitas yang lain.
Itulah tadi beberapa hal yang bisa dilakukan untuk berperan sama dalam memantau jam tidur anak.
Selamat mencoba, Moms dan Dads!