Nakita.id - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Mulai dari konsumsi makanan sehat dan bergizi, olahraga hingga minum vitamin.
Vitamin merupakan suplemen yang bagus untuk meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Vitamin yang Bermanfaat untuk Daya Tahan Tubuh
Melansir dari laman Sprint Medical, adapun berbagai vitamin meningkatkan daya tahan tubuh diantaranya vitamin C, A, E, D, B6 dan asam folat.
1. Vitamin E
Vitamin E atau tocopherol adalah suplemen untuk meningkatkan kekebalan, memainkan peran penting dalam memerangi potensi penyakit dan infeksi.
Ini membantu dalam pertumbuhan sel T yang merangsang respon imun dan mengontrol penyebaran infeksi ke sel yang berdekatan.
Vitamin ini penguat sistem kekebalan tubuh yang baik karena sarat dengan antioksidan dalam jumlah tinggi.
Antioksidan ini secara aktif melindungi penumpukan racun di sel dan aliran darah kita.
2. Vitamin C
Vitamin C atau asam askorbat adalah suplemen alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, merupakan vitamin alami yang penting karena tidak diproduksi di dalam tubuh kita.
Vitamin ini penguat sistem kekebalan yang membentuk mekanisme pertahanan terhadap penyakit kronis.
Juga melindungi kita dari radikal bebas dan meningkatkan kadar oksidan darah hingga 30%.
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Oat Selama Kehamilan, Sumber Vitamin dan Mineral
3. Vitamin A
Vitamin A atau retinol adalah suplemen lain yang efektif untuk meningkatkan kekebalan dan sifatnya melimpah.
Vitamin penguat sistem kekebalan ini membantu dalam produksi dan fungsi sel darah putih. Mereka melakukan ini dengan membentuk penghalang lendir di berbagai bagian tubuh seperti mata, paru-paru, usus, dan organ intim.
Selain itu juga merupakan komponen terpenting dalam melindungi kesehatan mata kita.
4. Vitamin D
Vitamin D atau cholecalciferol adalah suplemen termudah untuk meningkatkan kekebalan karena hadir di bawah sinar matahari alami.
Vitamin penguat sistem imun ini memiliki tiga komponen berbeda seperti D1, D2 dan D3 yang dapat diproduksi oleh kulit kita saat terpapar sinar matahari.
Tidak hanya dikenal sebagai suplemen untuk meningkatkan kekebalan tetapi juga sangat membantu dalam mencegah penyakit autoimun.
5. Vitamin B6
Vitamin B6 atau pyridoxine adalah vitamin yang larut dalam air dan suplemen yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin untuk meningkatkan kekebalan ini merupakan komponen penting dalam metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak. Mereka juga membantu dalam produksi sel darah merah dan neurotransmiter.
Juga membantu pembentukan sel darah putih (WBC) termasuk sel T untuk memenuhi perannya sebagai vitamin penguat sistem kekebalan tubuh.
6. Asam Folat
Asam folat atau vitamin B9 merupakan suplemen yang efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan larut dalam air. Vitamin ini memiliki peran khusus dalam sintesis DNA dan pembelahan sel.
Ini adalah vitamin yang bagus untuk meningkatkan kekebalan dan dalam mencegah beberapa penyakit fatal seperti anemia megaloblastik, cacat bawaan, gangguan mental, dll.
Baca Juga: Vitamin yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil Sejak Trimester Pertama