Nakita.id – Salah satu nutrisi yang penting dalam masa kehamilan adalah asam folat.
Bukan tanpa alasan asam folat bagus untuk ibu hamil Moms, pasalnya nutrisi tersebut bermanfaat untuk mencegah cacat lahir pada otak dan saraf bayi.
Adapun jumlah asupan asam folat yang perlu didapat ibu hamil adalah sekitar 600 mikrogram (mcg) setiap harinya.
Sedangkan, bagi ibu hamil yang pernah melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf, membutuhkan asupan asam folat lebih banyak, yaitu 4.000 mcg.
Untuk memenuhi kebutuhan asam folat, Moms bisa mengonsumsi sejumlah makanan, seperti:
- Sayuran: bayam, selada, brokoli, kentang
- Telur
- Kacang-kacangan: kacang merah dan kacang polong
- Buah-buahan: jeruk, alpukat, pepaya
Meski bisa menggunakan makanan, Moms juga bisa lo mengonsumsi vitamin asam folat.
Saat ini, sudah tersedia banyak produk vitamin ibu hamil yang mengandung asam folat.
Baca Juga: Vitamin Ibu Hamil di Trimester 3 yang Disarankan, Penting Menjelang Persalinan
Apa saja rekomendasinya?
Berikut ini penjelasannya.
Rekomendasi vitamin asam folat untuk ibu hamil
Melansir dari Farmaku, inilah beberapa pilihan vitamin ibu hamil yang mengandung asam folat:
1. Nature’s Plus Folic Acid Hearts
Rekomendasi vitamin asam folat untuk ibu hamil yang pertama adalah Nature’s Plus Folic Acid Hearts.
Vitamin ini mengandung 400 mcg asam folat, vitamin B6 dan B12.
Selain mencegah cacat tabung saraf, vitamin ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah serta dapat membentuk sel darah merah.
Jadi, ibu hamil dengan riwayat penyakit anemia sangat dianjurkan untuk rutin mengonsumsinya.
2. Folarin
Vitamin berikutnya yang bisa Moms coba adalah Folarin.
Mengandung asam folat dan vitamin B9, Folarin dapat membantu mengurangi risiko kecacatan janin, khususnya kelainan tabung saraf.
Adapun kandungan asam folat di dalam vitamin Folarin ini adalah sebanyak 1.000 mg folic acid.
Aturan konsumsi vitamin ini adalah 1 tablet per hari setelah makan.
Baca Juga: Vitamin untuk Anak 1 Tahun Rekomendasi Dokter, Dukung Pertumbuhan dan Perkembangannya
3. Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold
Selain asam folat, Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold juga mengandung 17 nutrisi esensial lainnya yang bermanfaat bagi ibu hamil dan calon buah hati.
Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold memiliki kandungan zat besi dalam bentuk Ferrous Bisglycinate yang sangat bagus untuk mencegah pendarahan dan kelelahan yang rentan terjadi pada masa kehamilan.
Menariknya, vitamin ini tidak menyebabkan rasa mual dan gangguan pencernaan lo, Moms.
Moms cukup konsumsi 2 kapsul setelah makan dalam sehari.
4. Folamil Genio
Terakhir, Moms bisa mencoba vitamin Folamil Genio.
Vitamin Folamil Genio tidak hanya mengandung asam folat, tapi juga nutrisi penting lainnya.
Mulai dari DHA, beta-karoten, vitamin B12, dan masih banyak lagi.
Dalam sebutir vitamin Folamil Genio terdapat 1.000 mcg asam folat.
Meski bermanfaat, Moms tetap sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin asam folat, ya.
Nah, itu dia Moms beberapa rekomendasi vitamin ibu hamil yang mengandung asam folat.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Vitamin K, Punya Manfaat untuk Kulit Sehat dan Glowing