Nakita.id - Apakah Moms pernah mengalami kram menstruasi?
Jika iya, keluhan yang biasa terjadi saat menstruasi ini tentu sangat tidak nyaman.
Bahkan bisa membuat kegiatan harian menjadi terganggu ya Moms.
Mengatasi kram menstruasi dapat dilakukan dengan berbagai cara.
Mengatasi Kram Menstruasi
Melansir Nakita dari Mayo Clinic dan medicalnewstoday, berikut hal-hal yang mungkin ingin Moms coba:
1. Mengurangi Stres
Stres psikologis dapat meningkatkan risiko kram menstruasi dan tingkat keparahannya.
Maka dari itu, sangat penting bagi Moms untuk menghindari hal apapun yang memicu stres.
Mengetahui periode menstruasi, kapan mulainya dan seberapa parah kram yang dirasakan perlu diketahui.
2. Berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu meringankan kram menstruasi bagi beberapa wanita.
Baca Juga: Sederet Posisi Tidur yang Baik untuk Kurangi Rasa Nyeri Saat Haid
Namun, hindari melakukan olahraga dengan intensitas yang terlalu berat.
3. Kompres Hangat
Moms bisa coba kompres hangat dengan gunakan botol air panas atau bantalan pemanas.
Cara ini akan membuat Moms lebih rileks dan meredakan kram menstruasi. Atau cara lainnya cobalah dengan berendam air hangat.
4. Pijat
Pijat dapat membantu mengendurkan otot panggul dan meredakan kram menstruasi.
Moms cukup pijat perut atau pinggang secara perlahan dengan minyak kelapa atau losion.
Cara ini akan membantu untuk mengatasi kram saat menstruasi.
5. Teh Herbal
Salah satu cara yang juga bisa dapat membantu meredakan kram menstruasi yaitu dengan minum teh herbal hangat.
Tak hanya mengatasi kram, namun juga membuat Moms lebih rileks.
Baca Juga: Payudara Terasa Sakit Saat Sebelum Haid, Apakah Normal?