- B3 (niasin)
- B5 (asam pantotenat)
- B6 (piridoksin)
- B7 (biotin)
- B9 (folat)
- B12 (kobalamin)
Meskipun vitamin ini memiliki beberapa karakteristik, semuanya memiliki fungsi unik dan dibutuhkan dalam jumlah yang berbeda.
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ada kondisi tertentu yang mengharuskan beberapa orang untuk melengkapi dengan vitamin B kompleks.
Penelitian telah menunjukkan, mengonsumsi suplemen vitamin B dapat membantu bahkan bagi orang yang tidak memiliki kebutuhan yang meningkat akan nutrisi ini.
Vitamin B kompleks dapat membantu mengurangi stres, kelelahan dan meningkatkan mood. Selain itu, vitamin ini juga bisa membantu mengurangi gejala kecemasan atau depresi.
Meskipun suplemen vitamin B kompleks bukanlah obat untuk kondisi kesehatan mental, namun suplemen tersebut dapat membantu memperbaiki gejala depresi atau kecemasan.
Baca Juga: Tak Boleh Berlebihan, Inilah Dosis Vitamin D yang Aman untuk Ibu Hamil