Nakita.id - Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin secara rutin.
Salah satunya yang tidak boleh dilewatkan yaitu vitamin B kompleks.
Mengonsumsi vitamin B kompleks dapat bermanfaat bagi kesehatan, jika tidak mendapatkan cukup vitamin B dari sumber lain.
Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Wanita
Melansir dari Healthline, vitamin B adalah sekelompok nutrisi yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh.
Vitamin ini ditemukan dalam berbagai makanan, sehingga kebanyakan orang mendapatkan jumlah vitamin yang direkomendasikan melalui diet saja.
Namun, faktor-faktor tertentu mungkin berarti tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin B.
Termasuk usia, kehamilan, pilihan diet, kondisi medis, genetika, obat-obatan, dan penggunaan alkohol. Dalam keadaan ini, melengkapi dengan vitamin B mungkin diperlukan ya Moms.
Suplemen nutrisi yang mengandung kedelapan vitamin B disebut sebagai vitamin B kompleks atau vitamin B kompleks.
Masih dalam laman yang sama, suplemen vitamin B kompleks biasanya mengandung yang berikut ini:
- B1 (tiamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niasin)
- B5 (asam pantotenat)
- B6 (piridoksin)
- B7 (biotin)
- B9 (folat)
- B12 (kobalamin)
Meskipun vitamin ini memiliki beberapa karakteristik, semuanya memiliki fungsi unik dan dibutuhkan dalam jumlah yang berbeda.
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ada kondisi tertentu yang mengharuskan beberapa orang untuk melengkapi dengan vitamin B kompleks.
Penelitian telah menunjukkan, mengonsumsi suplemen vitamin B dapat membantu bahkan bagi orang yang tidak memiliki kebutuhan yang meningkat akan nutrisi ini.
Vitamin B kompleks dapat membantu mengurangi stres, kelelahan dan meningkatkan mood. Selain itu, vitamin ini juga bisa membantu mengurangi gejala kecemasan atau depresi.
Meskipun suplemen vitamin B kompleks bukanlah obat untuk kondisi kesehatan mental, namun suplemen tersebut dapat membantu memperbaiki gejala depresi atau kecemasan.
Baca Juga: Tak Boleh Berlebihan, Inilah Dosis Vitamin D yang Aman untuk Ibu Hamil