5. Air Putih
Kehidupan yang sehat dimulai dengan hidrasi yang cukup.
Ibu menyusui perlu minum banyak air putih untuk menjaga kualitas ASI dan membantu bayi memiliki BAB yang lancar.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang merah, dan kacang polong mengandung serat dan protein yang baik untuk pencernaan dan pertumbuhan bayi.
Namun, jika bayi menunjukkan tanda-tanda alergi, hentikan konsumsi kacang dan segera hubungi dokter.
7. Minyak Zaitun dan Alpukat
Minyak zaitun dan alpukat mengandung lemak sehat yang membantu meningkatkan kualitas ASI dan menciptakan kenyamanan dalam pencernaan bayi.
8. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit dan daging sapi rendah lemak mengandung protein dan zat besi yang penting untuk ibu menyusui dan pertumbuhan bayi.
Protein membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi dan zat besi membantu mencegah anemia.
9. Ikan Laut
Ikan laut seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang esensial untuk perkembangan otak dan saraf bayi.
Juga, ikan laut menyediakan protein berkualitas tinggi yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi.
10. Telur
Telur mengandung banyak nutrisi, termasuk protein berkualitas tinggi, vitamin B kompleks, dan mineral seperti seng.
Semua ini berkontribusi pada kesehatan ibu menyusui dan membantu bayi lancar BAB.
Baca Juga: Penting Diketahui! Tips Mengatasi Stres saat Menyusui: Panduan Praktis untuk Busui