3. Sebelum Aktivitas Fisik
Ngemil sebelum melakukan aktivitas fisik juga dapat memberikan energi tambahan untuk menjalani aktivitas tersebut dengan baik.
Pilih camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan sedikit protein, seperti buah-buahan segar atau yogurt rendah lemak.
4. Pagi Hari (Sarapan Kedua)
Bagi sebagian orang, makanan sarapan di pagi hari mungkin telah dicerna dan dicerna, sehingga ngemil di pagi hari dapat menjadi opsi yang baik.
Pilih camilan ringan yang mengandung serat dan protein, seperti oatmeal, telur rebus, atau yogurt.
5. Tidak Lebih dari Dua Jam Sebelum Tidur
Meskipun tidak dianjurkan untuk ngemil di depan layar atau menjelang tidur, jika Anda merasa lapar sebelum tidur, pilih camilan yang ringan dan rendah kalori.
Makanan berat sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
6. Setelah Makan Utama dengan Jarak Waktu yang Cukup
Jika Anda merasa lapar dalam waktu yang cukup lama setelah makan utama, pilihan ngemil dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar tersebut.
Pilih camilan yang sehat dan penuh nutrisi, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau sayuran.
7. Ketika Anda Merasa Benar-benar Lapar
Penting untuk belajar mendengarkan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh Anda.
Jika Anda merasa benar-benar lapar di antara waktu makan utama, pilih camilan yang memberikan nutrisi dan energi tanpa membuat Anda merasa terlalu kenyang.
8. Hindari Ngemil sebagai Pengganti Makan Utama
Meskipun ngemil dapat menjadi bagian dari kebiasaan sehat, pastikan Anda tidak menggantikan makan utama dengan ngemil.
Baca Juga: Bukannya Membuat Makin Gemuk, Ngemil Saat Malam Justru Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Tipsnya!