Nakita.id - Moms tentu menyadari bahwa kehamilan adalah periode yang istimewa dalam hidup seorang wanita.
Selama masa kehamilan, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi prioritas utama.
Salah satu cara yang dapat mendukung kesejahteraan selama masa kehamilan adalah dengan berenang, Moms.
Berenang bukan hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Artikel ini akan mengungkapkan manfaat berenang selama kehamilan dan mengapa aktivitas ini dapat menjadi pilihan yang baik.
Manfaat Berenang Selama Kehamilan
1. Ringan pada Sendi dan Otot
Berenang merupakan aktivitas olahraga rendah dampak yang mengurangi stres pada sendi dan otot.
Selama kehamilan, perubahan berat badan dan postur dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh.
Berenang memberikan dukungan air yang membantu mengurangi tekanan pada sendi, sehingga mengurangi risiko cedera atau ketidaknyamanan yang berlebihan.
2. Peningkatan Kardiovaskular
Berenang adalah bentuk latihan kardiovaskular yang efektif.
Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya memberikan oksigen dan nutrisi yang lebih baik ke janin.
Peningkatan sirkulasi juga membantu mengurangi risiko pembengkakan dan varises selama kehamilan.
Baca Juga: Manfaat Berenang Saat Hamil, Bisa Jaga Kesehatan dan Kesejahteraan Bumil Serta Janin
3. Mengurangi Ketidaknyamanan
Air memiliki efek menenangkan dan mengurangi tekanan pada tubuh, Moms.
Berenang dapat membantu meredakan gejala umum seperti sakit punggung, nyeri panggul, dan bengkak pada kaki dan pergelangan kaki.
4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Latihan berenang melibatkan gerakan tubuh yang melibatkan hampir semua kelompok otot.
Ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, yang dapat mengurangi risiko terjatuh atau cedera saat perubahan berat badan selama kehamilan.
5. Pengelolaan Berat Badan
Berenang dapat membantu ibu hamil menjaga berat badan yang sehat.
Meski peningkatan berat badan adalah bagian normal dari kehamilan, menjaga kenaikan berat badan yang seimbang penting untuk kesehatan ibu dan janin.
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Aktivitas berenang memiliki efek relaksasi dan dapat membantu mengurangi stres serta kecemasan yang seringkali dialami selama kehamilan.
Rasa bebas dan berat badan yang terangkat oleh air dapat memberikan sensasi nyaman dan damai.
7. Persiapan untuk Persalinan
Gerakan lembut dalam air dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh, termasuk otot perut dan panggul.
Keadaan tubuh yang lebih kuat dapat mendukung persiapan untuk persalinan dan pemulihan setelahnya.
8. Interaksi Sosial dan Dukungan
Berenang di kolam renang dapat menjadi kesempatan untuk bertemu dengan ibu hamil lainnya, berbagi pengalaman, dan membangun jaringan dukungan.
Baca Juga: Apakah Diperbolehkan Ibu Hamil Berenang? Begini Penjelasannya!
Ini dapat membantu mengatasi perasaan isolasi atau kekhawatiran yang mungkin muncul selama kehamilan.
Kiat Berenang Aman selama Kehamilan
1. Konsultasikan dengan Dokter
Penting untuk mendiskusikan niat untuk berenang dengan dokter kandungan Moms terlebih dahulu.
Terutama, jika Moms memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
2. Pilih Kolam yang Tepat
Pilih kolam yang memiliki suhu air yang nyaman, Moms.
Pasalnya, kolam dengan suhu air yang terlalu panas dapat menyebabkan overheating dan risiko pada janin.
3. Pakai Pakaian yang Sesuai
Selanjutnya, Moms harus menggunakan pakaian renang yang sesuai dan nyaman.
Pastikan pakaian memberikan dukungan yang cukup untuk perut.
4. Hindari Renang di Air yang Dalam dan Berbahaya
Pilih area kolam yang dangkal dan aman untuk berenang ya, Moms.
Selain itu, hindari renang di tempat dengan arus atau kondisi yang berbahaya.
Dengan beragam manfaat yang ditawarkan, berenang selama kehamilan bisa menjadi pilihan yang bijak untuk menjaga kesehatan Moms dan janin selama perjalanan kehamilan yang indah ini. Semoga bermanfaat!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: 5 Manfaat Berenang saat Hamil Ini Sangat Luar Biasa Hingga Persalinan Tiba, Moms Perlu Tahu!