Baca Juga: Berat Badan Turun Tanpa Menyiksa Diri, Ini Tips Diet Tetap Makan Nasi 3 Kali Sehari
Sehingga, program penurunan berat badan yang terlalu ketat atau ekstrem dapat mengganggu produksi ASI dan kesehatan bayi Anda.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan selama masa menyusui, disarankan untuk melakukannya secara perlahan dan seimbang.
Fokuslah pada pola makan yang sehat dan aktifitas fisik yang teratur.
Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau konselor laktasi untuk memastikan bahwa program penurunan berat badan Anda tidak merusak produksi ASI.
3. Pertimbangkan Jenis Persalinan Anda
Cara Anda melahirkan juga dapat memengaruhi kapan Anda boleh mulai menurunkan berat badan.
Jika Anda menjalani persalinan normal tanpa komplikasi, pemulihan biasanya lebih cepat dibandingkan dengan ibu yang menjalani operasi caesar atau melahirkan dengan komplikasi medis.
Pada kasus persalinan normal, Anda mungkin dapat memulai program penurunan berat badan lebih awal, tetapi tetap perhatikan tubuh Anda dan konsultasikan dengan dokter Anda.
Jika Anda menjalani operasi caesar atau melahirkan dengan komplikasi, pemulihan mungkin memerlukan lebih banyak waktu.
Pastikan untuk mengikuti instruksi dokter Anda dan tidak terburu-buru untuk mulai menurunkan berat badan.
4. Perhatikan Kesehatan Mental Anda
Selain pemulihan fisik, kesehatan mental juga penting setelah melahirkan.
Periode pascamelahirkan dapat menjadi waktu yang penuh tekanan dan stres, terutama bagi ibu baru.