Baca Juga: Ternyata Gampang Menurunkan Berat Badan dengan Minum Air Putih, Ini Triknya
Merasa terlalu tertekan untuk segera kembali ke berat badan sebelum hamil bisa memengaruhi kesehatan mental Anda.
Ingatlah bahwa tubuh setiap orang berbeda, dan setiap perempuan memiliki perjalanan penurunan berat badan yang berbeda setelah melahirkan.
Fokuslah pada perasaan kesehatan dan kesejahteraan Anda, dan jika Anda merasa stres atau cemas tentang penurunan berat badan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang konselor atau terapis.
5. Mulailah dengan Perubahan Kecil
Ketika Anda merasa sudah siap untuk memulai program penurunan berat badan setelah melahirkan, mulailah dengan perubahan kecil dan realistis dalam pola makan dan aktifitas fisik Anda.
Hindari diet yang ekstrem atau program penurunan berat badan yang terlalu ketat, karena ini dapat berisiko merusak kesehatan Anda.
Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk:
- Memperkenalkan makanan sehat ke dalam pola makan Anda, termasuk banyak sayuran, buah-buahan, dan sumber protein berkualitas.
- Menjaga porsi makan yang seimbang dan menghindari makan berlebihan.
- Berolahraga secara teratur dengan aktivitas yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga.
- Mendapatkan dukungan dari teman, keluarga, atau bahkan seorang pelatih pribadi untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
6. Pertimbangkan Tujuan Berat Badan yang Sehat
Ketika Anda memulai perjalanan penurunan berat badan setelah melahirkan, penting untuk memiliki tujuan yang realistis dan sehat.