2. Minum air yang cukup
Kehamilan membutuhkan lebih banyak cairan daripada biasanya, dan dehidrasi dapat memperburuk sembelit.
Pastikan Moms minum cukup air sepanjang hari.
Air membantu melunakkan tinja dan mendorong pergerakan usus yang lancar.
3. Aktivitas fisik yang teratur
Berolahraga dengan ringan selama kehamilan dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi sembelit.
Cobalah untuk berjalan kaki, berenang, atau melakukan latihan prenatal yang direkomendasikan oleh dokter.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan baru.
4. Hindari makanan yang menyebabkan gas
Beberapa makanan dapat meningkatkan produksi gas dalam perut dan memperburuk sembelit.
Cobalah menghindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan pedas.
Juga, batasi konsumsi makanan yang mengandung laktosa jika Moms intoleran terhadap laktosa.
5. Rutin buang air besar
Jangan menahan diri jika Moms merasa ingin buang air besar.
Kesempatan untuk buang air besar segera saat Moms merasakannya dapat membantu mencegah sembelit yang lebih parah.
Baca Juga: Bayi Susah BAB Bisa Diatasi dengan Melakukan Pijatan ILU di Rumah, Ini Caranya